排宿便的好方法有哪些

在隨著生活節奏不斷的加快，往往有很多人總是不停地忙碌於工作，會使自己的生活品質得到很大幅度的下降，有的時候沒有充足的時間進行體育鍛煉，從而導致宿便的形成，宿便對身體的影響是非常大的，體內的毒素不能及時排除，有的時候會導致口臭以及皮膚暗淡等症狀出現，所以排出宿便是很有必要的，下面一起瞭解一下排宿便的好方法有哪些。

排宿便的好方法

食鹽水：濃度不要太高大概5%左右的濃度最為適宜,口感微鹹就可以了!每天早上起床後空腹喝下200ml.過兩個小時後,再喝200-300mL即可.到時候,你的小腹就會呱呱做響,準備上廁所吧!你全身一定會輕鬆的!

瀉葉茶：瀉葉主要是指印度番瀉葉 .又名：丁內未利番瀉葉。為植物狹葉番瀉的乾燥小葉。小葉片多完整，偶有小枝混入。有很強的泄下作用,但是體質弱的人最好不要使用!每天飯後取定量的瀉葉用開水泡好後飲下,你會發現很多意想不到的事情.但是,由於瀉葉所含成分的泄下作用很強烈,不能喝得太多,以免傷身體.

水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分，促進代謝廢物毒素排泄，清理體內垃圾，使腸中常清。同時，黃金雙歧因數使雙歧桿菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生長入侵，恢復腸內菌群微生態平衡，腸胃功能保持旺盛健康。水蘇糖能補充人體膳食纖維攝入不足，有效的潤腸通便，清理體內垃圾，排除廢物毒素，防治便秘、腹瀉和痔瘡，預防腸癌。

每天晚上揉肚子15－30分鐘，從右腹部的下端開始向上至肚臍以上再向左後,而後向下再向中間 ,即從右腹部下側開始順時針揉肚子,每 天可在早上醒後或晚上睡前揉二十五下以上 ,這個部位正好是大腸的部位,而且方向恰好與大腸蠕動方向一致,所 以非常有效

喝蜂蜜水，吃新鮮水果 蔬菜，多運動，喝優酪乳。體內有10斤宿便！要是清除了比任何減肥法來的都快啊！

上面是對排宿便的好方法有哪些的瞭解，在出現宿便的時候一定要及時的進行排除，而且在選擇方法的時候要結合自己的身體狀況，一定要選擇適合自己的方法，並不是每一種方法都適合自己，畢竟每個人的體質以及身體狀況是不同。