健脾胃補肝腎止咳化痰的

對於養生這個話題是大家越來越熱衷於瞭解的話題，怎麼樣吃才是最健康的？吃什麼才是最有利於人體的健康的？這兩個問題是網友提問最多的，想來也是大家最為關心的問題。現在，小編為大家總結了幾種生活中隨處可見的食材，但是可別小瞧了這些食材，它們可都是有著非常大的保健功效的，平日裡我們的身體有些小的不舒適在嘗試食用了這些食材以後都可以得到非常有效的緩解下面我們就來一起瞭解一下吧。

第一種：黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有餘。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸佔50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。中醫認為，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。

第二種：黑木耳

黑木耳含較多的微量元素及維生素B1、B2、胡蘿蔔素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結、預防心腦血管疾病及大便幹結的作用。中醫認為，黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。

第三種：牛奶。

中醫認為，牛奶味甘平，有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。冬天我們需特別注意補鈣，而牛奶中的鈣不僅豐富，而且容易吸收。

第四種：香菇

香菇含有多種維生素和礦物質、50多種?及游離氨基酸、膽鹼、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

第五種：黃豆芽

黃豆芽是大豆在水中浸泡發芽的產物，在這個過程中，自身?的作用下，大豆中蛋白質結構變得疏鬆，蛋白質的消化率和生物效價提高，維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，成為理想的高營養蔬菜。

第六種：蘿蔔

不管是胡蘿蔔還是白蘿蔔，此時此刻都可以多吃一些。蘿蔔不僅維生素含量高，更可貴的是，胡蘿蔔裡有一種胡蘿蔔素，對眼睛非常好，秋冬季節，風大天干，多吃可以有效潤眼護眼。

第七種：大豆

大豆的營養成分比較齊全，其中蛋白質是“完全蛋白質”，含賴氨酸較高，能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益。中醫認為，大豆味甘，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。

第八種：狗肉

狗肉含有較多的牛磺酸、多?，而脂肪很少。中醫認為，狗肉性溫，有補氣溫腎、助陽散寒之功效，對腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜間多尿、增添熱量有很好的作用。

第九種：鱸魚

鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。

正如文章中剛剛所提到這樣，生活中像：黑豆、黑木耳、新鮮的牛奶、香菇以及各種菌類、黃色的豆芽菜、各種蘿蔔、大豆、狗肉以及鱸魚等等這樣的食材都是特別常見的，而且也都是老百姓可以消費負擔的起的，像這樣既不用花大價錢，又可以使自己的身體保持健康的狀態，這樣的好事何樂而不為呢？