​護腰的好方法有什麼

人的腰部是非常重要的連接部位，有很多的動作也是需要用腰部來做支撐的，有些動作很容易就愛扭到腰部，想要保護好我們的腰部，最好是在年輕的時候就開始保養，等到年紀逐漸增長的時候，那時腰部的各個問題就都顯現了，在來治療就有些困難了。一些老年人容易引發腰關節和膝關節的病痛，但大多都是吃一些保健品，其實這樣是沒有什麼作用的。想要很好的保護我們的腰部，還是需要瞭解一下保健腰部的知識。下面就由小編來給你講講如何能讓我們的腰部更健康吧！

1、不論平時或持重時均應減少彎腰。因為向前彎腰時腰間盤後移，若反復彎腰，一旦保護髓核的纖維環磨損，可能發生椎間盤透明變性甚至斷裂，特別是在後外側的薄弱處。健康的椎間盤能將上部體重均勻地傳至下位椎體面上，在身體垂直運動時起著緩衝震盪的作用。有時如果必須做彎腰動作，這時可以用彎膝下蹲動作來替代，簡單講就是儘量彎膝不彎腰。

2、腰部要正確用力。俗話說立柱頂千斤，舉重運動員能負重舉起超過自身體重數倍的重量，就是利用了正確的技術。舉重時，背肌用力使腰柱挺直，腹肌收縮後下蹲，腰部始終處於直立狀態，收腹挺胸，這就是安全姿態。在坐姿時，腰部不能空，要緊靠椅背或用靠墊以使腰部直立，尤其對於長期坐著工作的人，不能讓腰間盤後移，如司機、辦公室人員等。

3、腰部要保暖。時值寒冬，不能為追求時髦而少穿衣服，甚至露腰。溫暖可以促進血液迴圈，促進新陳代謝，促進傷部恢復，風和冷是物理刺激，它使血管收縮，血流減緩，尤其是吹過“過堂風”後，容易刺激神經，引起疼痛，特別是有傷病的部位，容易舊病復發。

4、腰帶保護。腰帶可以起到兩個作用，其一是保暖，其二是支持腰部。如果自己感到腰部無力，還是早用為好。腰帶可以自己做，用舊棉布或內衣縫製，也可去商場購買，最重要的就是選擇適合自己體形的來使用，尤其應以柔軟、舒適為佳。

上面的內容，看過後應該對患有腰部不適的人們有所幫助。想要身體健康還是要多多注意日常生活中的點點滴滴，疾病是一點一點累計的，同樣健康也是需要累計的，不要小看了平時的保養。我們都希望有一個健康快樂是晚年吧！