節食減肥法不一定就是不可取的

小編一想到減肥，估計我第一個印在腦海裡的就是節食了。節食減肥法作為大家都認知的方式，也是MM們最先選擇用的瘦身減肥方法。最近小編通過朋友介紹認識了一個朋友，她對節食減肥法有一定的研究。聽過之後感覺這薑還是老的辣啊。本來節食就純在很多缺點，如對身體有不少的傷害，身體很長一段時間缺少營養，本身的代謝下降。不瘦反而容易胖。現在跟大家一起分享一下朋友的節食減肥法的經驗吧。

節食減肥的最好方法

節食減肥是最常用的減肥方式，只是對於節食減肥的最好方法，你又瞭解多少？其實，最好的節食減肥方法就是科學合理地搭配飲食，完全不吃東西的節食減肥方式是不可取的。下面一起來瞭解下吧。

1、合理搭配

要想在減少食物攝入量的同時還能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，讓蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。

2、每餐吃到7分飽

想要節食減肥，又不想傷害到身體的話，那就要正常飲食，而且每餐只吃到7分飽。這樣不僅利於養生，還能將你的胃口慢慢地縮小，這樣就能慢慢地控制食欲，防止攝入過多的熱量。

3、選擇熱量少的食物

想要節食減肥的話，那選擇的食物就要既能增加飽腹感，熱量也不能過高。蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物，不僅熱量低，而且營養價值非常高，還能增加人的飽足中，防止攝入過多的能量，在利於減肥的同時，也利於人體的健康。

節食減肥如何不反彈

不是所有的人都能通過節食成功甩掉脂肪，如果節食不當，不但不能達到減肥的目的，反而會取得反效果，得不償失。那麼，節食減肥如何不反彈？下面一起來瞭解下吧。

1、用低脂的肉類（雞或魚）代替高脂肉類（豬或牛），或用豆製品代替部分葷食。烹調中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。

2、多吃纖維含量豐富的糧食、蔬菜、水果，以增加飽腹感，減少食欲。

3、多飲清水。多吃水分含量高的水果，比如西瓜、梨、橙等等。

4、保持適量運動。運動對於保持減肥成果而言，尤為重要。

通過以上給大家分享一些節食減肥的一些經驗，不知道大家有沒有意識到，只要合理的科學的去節食減肥也不是不行的，節食減肥法不一定就是不吃食物，也可以很少的攝取食物中的能量，保持身體本身的工作就好，自然就可以把沒有用的肉減掉了，效果也就體現出來了。