幫助睡眠的菜有哪些

有些人壓力是非常大的，所以很容易出現睡眠不好的情況，睡眠不好可能會引起人體很多不好的情況出現，有的是會出現脫髮，有的事會影響到第二天的工作，那麼這些現象都是不好的，有的人吃過一些治療失眠的藥，但是效果不是特別的好，就是在生活中有些菜是能夠幫助睡眠的，這些菜對，人體也是有一些幫助的，我們一起來看看都哪些彩蛋生活中我們可以多吃一些？

桂圓蜂蜜紅棗茶

為了使蜂蜜的營養成分不被破壞，儘量等紅茶涼至溫熱再放入蜂蜜。另外可以在茶中放入切好的幹紅棗絲。

營養提示：

▲桂圓

因為含有大量有益人體健康的微量元素，早已成為一味良藥。中醫很推崇桂圓的營養價值，有許多本草書都介紹了本品的滋養和保健作用。其主要功能是安神，可治失眠、健忘、驚悸，也有滋補強體，補心安神、養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。

▲蜂蜜

具有補中益氣、安五臟，和百藥、解百毒之功效。其抗過敏、抗疲勞、防治心血管疾病等多種功效。尤其對失眠患者療效顯著。

▲紅棗

富含豐富的維生素和微量元素，甘甜溫和、果肉飽滿滑膩，具有補五臟、益脾養胃、養血安神的功效。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。

竹蓀銀耳湯

關鍵是用溫鹽水來浸發竹蓀和銀耳，會使食材肉質筋韌。竹蓀要剪去菌蓋頭，也就是封閉的一端，否則會有怪味。

營養提示：

▲竹蓀

名列“四珍”（竹蓀、猴頭、香菇、銀耳）之首的禦膳食材，其有效成分可補充人體必需的營養物質，提高肌體的免疫能力。另外，竹蓀能夠保護肝臟，減少腹壁脂肪的積存，這種“刮油”的作用很適合晚餐食用，給身體儘量少的負擔進入夢鄉。

▲銀耳

富含維生素D和硒等微量元素，能防止鈣的流失，還能增強肌體抗腫瘤的免疫能力。銀耳憑藉其益氣清腸、安眠健胃的特徵早已被認可為安眠助神的佳品，再加上銀耳的養陰清熱和潤燥護膚的功效，更適合忙碌于辦公室中的女士在睡前食用。

女人可以多吃一點紅棗，因為紅棗不僅能夠補血也能夠幫助我們睡眠，可以做一個紅棗銀耳湯，這樣的話吃起來也會非常的美味，就讓我們睡起來更加的好，睡前要放鬆自己的心情，不要想太多的事情，而且睡覺前可以用熱水泡泡腳，這樣也是有幫助睡眠的，平時的時候一定要注意增加一些運動，或者是看一下是否是體內的內分泌出現了問題。