​大便乾燥預防的9種方法

大便乾燥總是會帶來很多的煩惱，排便不暢，便秘都是不能讓人忽略的問題。很多人愛吃辛辣的東西，這樣的習慣相當的不好，這會導致便秘的產生。不好的飲食與生活的習慣是導致大便乾燥的罪魁禍首。可想而知其危害有多麼的大。那麼如何進行預防成了萬分關鍵的要素，以下就為大家來介紹一些防治大便乾燥的方法。

預防大便乾燥的9種方法

1、如果患者便秘症狀持續時間較長，大便呈粗條狀，不帶有粘液，便意不強烈，又無腹痛，稱弛張性便秘，應多吃富含維生素的食物及蔬菜。

2、如果便秘間斷發生，多在精神緊張時加重，飯後常出現左下腹疼痛或大腸部位壓痛，大便呈球狀，帶有粘液，雖有便意但難以便出，稱痙攣性便秘，則應以吃軟食為主。

3、保證充足的睡眠時間，以避免精神過度疲勞。鼓勵患者多散步、多跳躍，多活動。

4、所以平時應多飲水，尤在夏季應注意補充體內水份分，有人主張每天至少喝3杯水（約1200毫升），加上飲食中的水分，每天入水量不宜少於2200毫升。

5、同時，有嚴重心力衰竭的心律失常患者，飲水量應按醫生指導進行。而且解決大便乾燥，要注意飲食調整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。

6、早上空腹喝淡鹽水一大杯，大口大口地灌下去，隨便扭兩下腰，半小時左右，一定去大號。大便乾燥是讓很多人頭痛的問題，充足的水分可以幫助腸道蠕動，增加動力。同時養成反射性的排便習慣，有利於緩解大便乾燥的症狀。

7、晚上睡覺前喝一小杯紅酒，又美容第二天又容易上大號，什麼紅酒都中，無所謂價格問題了。紅酒中含有多種營養素，可以幫助潤腸通便，改善大便乾燥。

8、在吃的方面，隨便了，如果沒有特別忌諱的，還是儘量以素食為主，粗糧為主。時不時吃些蘿蔔呀，紅薯呀，芹菜呀，菠菜呀什麼的。不要太誇張，最好水煮煮，放點鹽，香油什麼的，簡簡單單，又美容又減肥又清腸。

9、便秘嚴重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜，大黃或使用開塞露，甘油灌腸等。

長期大便乾燥，會容易引發各種疾病。為了身體的健康著想，一定要注重預防大便乾燥。

現代社會，工作節奏十分的快，壓力也隨之增加。人們很難放鬆自己的身心，這也是十分重要的弊端，與之對應的就是要多散心，讓自己多進行體育鍛煉。因為通過鍛煉，能夠促進胃腸道的蠕動，有利於促進大便的通暢。多喝水也是必不可少的，水能促進機體的代謝，對排泄也是十分有好處的。以上介紹的9個大便乾燥預防的方法，是十分有效的，大家不妨多嘗試一下，對自己一定會有好處的。