別被這些食物忽悠了

在現在這個物質化的時代，每一個人都希望能夠為自己爭取更大的利益。比如對於現在的商家來說，可能他們並不會從消費者的角度來思考，因此生產出來的產品可能很多沒有一些安全的保障。並且產品之中所貼的一些標籤也並不符合事實的真相，特別是對於一些食品來說，可能很多食品上的標籤都是忽悠廣大消費者的。

1、無糖食品

外表健康：絕不添加蔗糖

真相：沒有蔗糖不代表不含糖和熱量低

很多打著“無糖”旗號的食物，比如餅乾、飲料等，雖然沒有添加蔗糖。但卻用高效甜味劑來代替。甜味劑是一類食品添加劑，常用於食品的生產，如阿斯巴甜、安塞蜜、甜蜜素、糖精等。這些甜味劑你肯定在購買的食物標示中見過，部分的甜味劑已被國家禁止使用，而還有一些是被限量允許使用。這些甜味劑的甜度是蔗糖的幾百倍，雖然添加量小，不會增加熱量，但作為化學物質本身的它們其實對人體會造成一定的傷害。

曾有報導稱，攝入太多阿斯巴甜有影響記憶力與情緒的副作用。另外，無糖穀物食品雖然沒有蔗糖，但含有大量澱粉，以及用澱粉製作出來的糊精、麥芽糊精等，它們的升糖指數和熱量一點也不亞於蔗糖。

2、加工優酪乳

外表健康：富含蛋白質，能減肥

真相：充滿糖分和各種加工水果

優酪乳由鮮牛奶發酵而成的，富含蛋白質、鈣和維生素。其乳糖經過微生物分解成單糖，對患有乳糖不耐症而無法享用牛奶的人來說，優酪乳是很好的選擇。但現在優酪乳市場推出了很多新品種和口味，部分已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”。

從營養健康的角度，加工後的優酪乳已經比普通的優酪乳稍有遜色，更別說用來減肥。因此，在購買時優酪乳最好還是選擇普通的優酪乳，既健康又能補充營養。

因此大家一定要擦亮自己的眼睛，千萬不要掉進這些消費的陷阱之中。不要太過於相信食品標籤上面的說明，並且建議大家要儘量的少購買一些不必要的東西，特別是一些小零食。如果大家在家中就能夠製作的話那麼儘量就在家裡做。因為這樣就可以保證衛生以及其他的一些安全，同時也能夠讓大家吃進去一個非常健康，並且也比較養生的東西。所以說建議大家在日常生活之中多瞭解一些生活的常識，同時也可以學習一些菜譜以及日常小零食的做法。