睡不著怎麼辦 六招教你快速入眠

不知道有多少人在平日裡，遇到過這樣或者類似的情況，當我們好好地躺在床上想要睡覺，而這個時候不管怎麼樣，我們始終都不能睡著，這是非常難受的。而且，相信很多人還會因為這件事而抓狂的。其實一天的學習、工作或者其他的事情，已經讓我們感到很累了。如果晚上屬於睡覺的時間，我們還不能好好休息的話，那麼我們的身體將會是非常疲憊的。那麼，睡不著的時候，我們該怎麼辦呢？

No.1 轉動眼珠法

閉上雙眼，然後慢慢轉動眼珠三次。據專家解釋，當人們處於睡眠狀態時，眼珠會不斷轉動，所以此法是類比沉睡狀態下的眼睛運動，它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌，讓你迅速入睡。

No.2 靜坐暗示法

睡前找一處舒適的地方坐下，輕闔雙眼，肩膀自然垂落，放鬆下頜，用鼻子做深呼吸，使之氣沉丹田，並用嘴發出嗡嗡聲。此時把全身注意力放在自己的呼吸過程上，六次深呼吸後靜坐一會，暗示自己已準備好入睡，之後慢慢起身上床睡覺。

No.3按壓穴位法

人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之後坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位，最後，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。

No.4習慣培養法

由於個體差異，人們都會有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在運動後會有睡意。一旦發現自己在做完某件事後可以快速入睡，就要不斷重複這種方法，培養成為習慣。

No.5備忘錄法

很多人都會被工作或學習的壓力困擾而造成失眠，尤其當第二天有重要的事情時更是無法安睡。所以不如在睡前寫個備忘錄，避免自己不斷重複要做哪些事，這樣看似不起眼的方法卻能讓我們放鬆下來，更易入睡。

No.6 聯想法

想像自己身處在安逸的環境，如平靜的水潭、花園等，想像自己漫步其中，嗅聞花草芳香，聆聽潺潺流水的情景，此法可逐漸讓自己的身體和精神放鬆，有助於睡眠。

有了這六種神奇的入睡方法，相信只要大家好好地、努力地學會並且掌握它，相信在以後的日子裡，都能夠擁有一個非常好的睡眠的。同時，大家要把這六種神奇的方法牢牢記住，最好是融入到自己的習慣之中，這樣才能夠從根本上幫助我們來改善睡眠。只有這樣，我們才能夠使得身心得到最充足的休息的。