怎麼吃才能解決排大便難的問題

很多老年人都會遇到一些令自己很尷尬的情況，一天一次的大便卻不能按時排出，有時候需要三四天甚至一周才可以。很多老年人對此非常的煩惱，每天都有很多類似的問題問到小編，希望小編能夠找到辦法讓他們可以輕鬆的排出大便。小編翻閱了很多書籍，終於讓小編找到了幾道食譜，吃過之後就能改善便秘的現象，接下來就跟著小編一起去學做一下這些菜品吧！

首先我們要學習的是幾道粥類食物，第一道就是“五仁粥”，需要的原料是芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁（去皮、尖，炒）、甜杏仁各10克、粳米200克。製作的方式很簡單，將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。食用時，加白糖適量，每日早晚服用。這樣吃的功效有很多，如滋養肝腎，潤燥滑腸。適用於中老年氣血虧虛引起的習慣性便秘。接下來小編要推薦的粥，它的名字叫“蘇麻粥”，它的原料是蘇子、麻子和粳米。大致需要蘇子15克、麻子30克、粳米30克。製作方式是先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。這道粥需要的是大家空腹的時候食用，要長期的服用這道粥可以順氣潤腸。適用于老人、婦女產後以及久病體弱者大便秘結艱澀。還有一種粥叫“松仁粥”。選取松仁15克、粳米30克。先煮粳米粥，後將松仁和水研末作膏，入粥內，煮二三沸。這道粥也是可以空腹食用，每日可以食用三次。它可以起到潤腸通便的作用。特別適用於老年人的氣血不足或者熱病傷津引起的大便秘結者。最後一道粥叫做“糯米粥”，它的原料是糯米100克、檳榔炮製搗末15克、郁李仁去皮研為膏15克、火麻仁15克。製作方式是先以水研火麻仁濾取汁，入糯米煮作粥，將熟，入檳榔、郁李仁攪勻。這道粥也是依然可以空腹食用的，每天吃兩次就可以了。吃這道粥可以起到理氣，潤腸，通便的作用。適用于胸膈滿悶、大便秘結。

如果朋友們不喜歡喝粥，接下來一定不要錯過這道甜品菜，首先是“冰糖燉香蕉”，原料是香蕉兩隻、冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸。每日服2次，連服數日。它可以起到清熱潤燥，解毒滑腸，補中和胃的作用。特別適用于虛弱的便秘病人服用。還有一道藥茶叫做“參須珠貝茶”。選取參須、麥冬、百合、川貝各7.5克，冰糖適量。將參須、麥冬、百合、川貝洗淨備用。碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。最後加入冰糖調勻，即可。麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補，並具有加強免疫和利尿作用，可以改善神經衰弱，改善便秘。

以上的幾道幫助排出大便的食材雖然說根本算不上是特別特別的好吃，但是確確實實的是可以幫助大家慢慢的解決排便困難的作用。相信大家在吃過了一陣子的時間之後一定會有非常明顯的改善的。另外呢，除了這些食物的幫助，大家還要多運動、多喝水這樣子也可以幫助大家緩解和改善排出大便的問題，讓大家都能排出身體的毒素，健健康康的過好日子！