男性冬季的幾個養生方法

我們知道養生的好處是非常多的，養生不但可以令我們的生活品質提高而且也可以讓我們變得更加的美麗，養生的方法有很多種，大家要根據個人的實際情況選擇適合我們自己的養生方法。每一個季節養生的方法是有所不用的，那麼對於男性朋友來說，在寒冷的冬季應該選擇哪一些養生方法比較合適呢？下文我們介紹一下男性冬季的幾個養生方法。

宜溫腎填精

冬季適當攝入具有營養豐富，溫腎填精，產熱量高，易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。或者食用藥膳調理，如牛肉200克，鮮山藥250克，水煎，待肉爛熟，食肉飲湯，益肺補腎。也可食用溫性水果，如大棗、柿子等，補血益腎填精，抵禦寒邪。

二宜果蔬補體

冬天是蔬菜的淡季，應注意多攝入富含維生素a、b、c的蔬菜，如白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、豆芽、油菜、蘋果、橘子等;還要多吃含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻" target=_blank>芝麻醬、豬肝、香蕉等。

三宜運脾進補

冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，故冬季食療應以補陽運脾，滋益進補為主。“虛則補之，寒則溫之”，溫補脾陽，多吃溫性運脾食物，如粳米、蓮子、芡實等;鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。

四宜辨證食療

冬季要根據自身情況，有針對性地加以食療。若本身原已有病，要遵照醫囑，不可盲目食療。比如糖尿病人，可用淮山藥、葛粉等作為食療品，但忌用粳米及其他含糖較多的食物。凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者，絕不可應用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，如甲魚、桂圓等。因為進食這類食品，反而會助長病情發展。

早點睡覺，晚點起床

冬三月，此謂閉藏，水冰地坼。無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無瀉皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。

在上面的文章裡面我們介紹了養生的多種好處，我們建議廣大的讀者朋友們要學習一些簡單的養生方法。男性朋友更加應該注意養生，上文為我們詳細介紹了男性冬季的幾個養生方法，希望能給大家帶來一定的幫助。