​下雨想騎自行車？來試試自行車健身器吧！

現在，越來越多的人愛上了野外運動，而自行車是當中的最受人追捧的運動之一。但是，不是每個人都有著充分的時間能夠騎著自行車出去外面好好運動的。但是健身房的花費並不低廉。現在可以自助購買自行車健身器！它不僅能達到和健身房單車一樣的效果，而且比健身房更具優勢！時尚激情的年輕人們，來和小編一起上路吧！接下來，讓小編給大家詳解關於健身器的優勢吧！

有了自行車健身器，想感受騎車快感的朋友可以不用擔心天氣影響，而且還能根據自身的需要調節檔位元，可以說是自行車的最佳替代品，自行車健身器一般分為20個檔，上面的液晶顯示器能顯示你的心率，讓你時刻瞭解自己的運動強度，從而提高心肺，鍛煉肌肉，塑造臀部。但是不同的騎法，其鍛煉效果是不一樣的。

小阻力快速度鍛煉心肺：

提高心肺功能主要選擇阻力較小、速度較快的模式，使騎車者的心率達到最大心率的85%以上。這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統，也可以提高全身肌肉尤其是大腿肌肉的耐力。

中等阻力可以減脂瘦身：

以減肥為主要目的，騎車者可將自行車健身器調到中等阻力，騎車者的心率保持在不超過最大心率的65%，並連續騎行30分鐘左右，就可以燃燒更多的脂肪來供給騎車者能量。同時騎車者要注意加深呼吸，這樣不僅對減肥很有效果，還能提高心肺功能。

快慢結合加強腿部肌肉：

自行車健身器的模式是可以調節的，比如上坡、下坡等，這樣通過調節模式可以先慢騎幾分鐘、再快騎幾分鐘，如此交替迴圈鍛煉，可以提高雙腿的力量、耐力以及有效地預防大腿骨骼疾患的產生，有效地鍛煉人的心臟功能，還能增加運動的新鮮感和樂趣。

通過上文的介紹，大家都明白了健身器的好處和優勢了吧！它能充分鍛煉身體每個部分的肌肉，提高自身機能，自己隨時在家中就可以進行運動了。而且，不必再擔心天公不作美了，隨時隨地，想騎就騎，時刻釋放自己的壓力，舒緩心情。現在，跟著小編的步伐，加入我們的自行車健身大家庭吧！