​什麼時候睡覺最好？

非常多的人都問過我一句話我們在什麼時候睡覺是最好的，有些人總是感覺睡覺9點之前睡覺是最好的，但是有很多人往往會在12點之後才會睡覺。我們的身體也是有時間限制的如果在9點之前睡覺早上起來你會感覺非常的舒服，如果在晚上12點左右的時候睡著那麼我們第二天的時候就會感覺非常的不舒服。其實我們可以通過以下的介紹來瞭解一下到底我們晚上睡覺該什麼時候睡最好？

切記：夜裡睡得晚易傷膽，還會患抑鬱症

由於人的細胞100天左右更新一次，故古代養生家講：“睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來”。另外，經常夜裡睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱症。《黃帝內經》雲：“氣以壯膽。”“十一臟腑取決於膽”人體五臟六腑之氣都取決於膽，取決於膽氣的生髮，如果膽氣能夠生髮起來，身體就不會受到影響。23點至淩晨一點是子時，膽經最旺。人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現“抑鬱症”做事也會缺乏膽量。

子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰。

起床對了才“補人”：最好“順天時”

淩晨3點是一天的“立春”，6點是一天的“春分”。天地在3點醒了，人體的細胞在這個時空感應下也醒了。在每天3點到5點之間醒了無須再睡，有時侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不過天地的。5點前還沒有起床，6點“春分”人的神就出不來，使人精神不足。

如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣，早上起得過晚會封殺陽氣。這叫“雙殺”。因此，既使睡晚了，早5點前也要起，中午補個覺，防止“雙殺”。

百歲老人都有個“共同的睡覺時間”

最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。

現在因為社會比較進步的快，如果我們心裡上面的壓力比較大，或者是在工作的時候心情不好的情況下，那麼我們就會感覺非常的勞累晚上睡覺我們不妨嘗試一下一下腳或者是泡一下腳或者是隔一段時間去專業的足療店裡面按摩一下腳步，雖然說一天走路的時間比較久，他也需要活動也需要休息。只要我們的腳休息好了，然後我們的睡眠才會最好的。