青少年成“小老頭” 如何預防駝背

在一些校園當中，很容易就看到駝背的孩子，遠遠的看去就好像小老頭一樣，為什麼孩子會再這麼小的年紀駝背呢？小編認為有很多原因，比如平時的課業壓力太大，孩子每天要背著很多書，尤其是上小學的孩子，骨骼還沒有發育完全卻天天背著沉重的書包，怎能不駝背？還有一個原因那就是孩子上課的時候要看書，經常低頭導致脊柱彎曲，這都是導致駝背的原因。

6～12歲的孩子經常低頭易駝背

6～12歲的孩子最容易出現駝背，駝背是脊椎變形的一種，主要由於胸椎向後突起所形成的改變，駝背不光影響一個的形體美，而且會牽拉胸部前面的韌帶而影響呼吸功能。

有一部分青少年，脊柱本身並沒有傷病，但由於經常低頭，窩胸，導致“曲線”變形而形成駝背。習慣性低頭窩胸和韌帶緊縮，後面的肌肉和韌帶鬆弛，日久則形成脊柱韌帶前緊後鬆。數年後，脊柱的前緣被壓變窄，成為形，使駝背形成。這時再矯治就比較費事。駝背不僅影響形體美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經。造成神經障礙，導致青少年記憶力下降，反應遲鈍，智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。

姿勢性駝背：趕緊治

如果在12歲之前不做好預防，到了高中時期，形成習慣的孩子就很難糾正了，因此，有了姿勢性駝背的症狀就應抓緊矯治。

1.手扶培壓胸腰練習：距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體儘量向前任，挺胸、凹腰，夠不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

2.兩臂翻握挺胸腰練習：背對社一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握杠，然後抬頭，挺胸至最高，兩臂儘量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

3.背手挺胸練習：兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。

如果孩子有駝背的傾向，家長何老師應該怎麼幫助孩子矯正駝背呢？小編認為最重要的就是要糾正孩子錯誤的姿勢。不論是孩子是站立也好，是坐著也好，都要督促他用最正確最標準的姿勢，看書寫字不要把頭低下去，也不要總是趴在桌子上。家裡的床鋪一定不要選擇那種軟塌塌的，而是要讓孩子睡硬板床，這樣能夠保障脊柱平直。要讓孩子加強體育鍛煉，也能矯正駝背。