女人保健養生要養成哪些好習慣呢

女人在生活中保健要注意自己的骨頭也是需要護理補充營養的，要知道生活中女人給身體補充營養的同時也要注意多補充一些身體骨骼需要的營養，其實說簡單的就是在生活中女人保健養生要注意給自己補充鈣元素，日常女人經常曬曬太陽或者經常吃吃蝦皮都是能夠有效的幫助女人的骨骼補充鈣元素的，日常女人保健養生還應該注意到戶外運動讓自己的身體得到有效的鍛煉，要知道戶外運動對身體的考驗是很大的而且保健效果也是最好的。

一、多曬太陽補“骨”才有效

骨質疏鬆症正成為一種新型流行病，靜悄悄地在全球蔓延。統計數字顯示，全球約有2億女性患有骨質疏鬆症，需要注意的是，骨質疏鬆一旦出現就不可逆轉，治療也只能起延緩作用，所以該病重在預防。專家建議，預防骨質疏鬆，必須從小抓起，這樣才能獲得更大峰值的骨量。除了多曬太陽、多吃含鈣多的食物，如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜、芝麻醬等外，還要堅持戶外鍛煉、戒煙戒酒。

二、去戶外鍛煉，提高生命品質

時下，去健身房裡流汗，成為一家健身俱樂部的會員是朋友中的時尚。和朋友相約著一起去流汗，健身、社交兩不耽誤。關鍵還有健身房裡的氣氛，那些先行者的榜樣作用，自己在家永遠找不到。白領們有意無意間喜歡去那些裝修比較豪華的地方，剛出高檔寫字樓又進高檔健身房，但卻忽略了這些地方因裝修帶來的有害氣體。在這樣的地方活動，加速了血液流動，吸入的是大量的有害物質。同時，健身房裡的一些粉塵對人體的影響也比較大，容易引起過敏性疾病。所以，專家建議，鍛煉身體最好選擇室外，當然還要選擇天氣。中醫認為，霧天、颳風天也不適宜室外活動。

女人保健養生做好的方法就是避免長時間待在家裡不出門，應該到外面多曬曬太陽多運動，如果想要得到好的保健功效的話，那麼女人們也可以挑戰下野外生存的運動方式進行運動鍛煉身體，當然了，大家日常運動還是要選擇普通的保健方法，大家應該爬爬山或者跑步都是能夠讓身體得到健康的鍛煉。