瑜伽竅門助你擊垮肥胖

最近的天氣真的是越來越熱了呢，也就是在暗示我們呢夏天快來啦，各位漂亮的美女們為了美美的迷人的身材我們又要開始新的一輪的減肥大戰啦。下面啊，就請各位愛美的女性們為了能夠在夏天的時候在眾人面前展露出自己美好的身材從現在開始就跟著小米一起運動起來吧，一起學習瑜伽竅門，大家一起來擊垮肥胖！

1、預備動作

Mountain POSE(森林式)

2、踮腳尖森林式

雙腳並立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡。

3、樹樁式

目視前方某一點以平衡身體，慢慢提起右腳把它放在左腿的內側，越高越好。隨著自信程度的增加，盡可能將兩手臂高舉過頭。

4、半狗式

找一張與腰同高的桌子，臉朝桌子站立，彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上，掌心朝下。

5、狗貓斜式

兩腳與肩同寬，膝蓋放鬆彎曲，兩手平放在膝蓋上，想像肚臍被往上拉伸至天花板，隨後被放落的感覺。將背部彎成弓形(狗斜式)和背部彎成圓形(貓斜式)這兩個動作交替作。狗斜式時吸氣，貓斜式時吐氣。

6、戰士式

徹底清潔肌膚兩腳分開站立。手臂儘量延長伸展開來，將兩腿、頭部轉向右邊。稍稍曲右腿。準備換方向練另一側。

7、三角式

戰士式接下來，伸直兩腿，使兩腳朝向右邊。身體向右側傾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。

8、坐姿深呼吸

坐姿準備，兩腿在體前伸直，放鬆膝蓋，膝蓋可以稍稍彎曲。如果這樣更舒服的話。上肢軀幹彎曲，伸長手臂抓握住兩腳。如果你兩手無法觸到兩腳，抓住兩小腿。這個姿態如果你做起來不舒服的話。換一下，乾脆仰面躺下，兩手臂抱住膝蓋儘量往胸部靠，保持長久的深呼吸。

9、擴胸式

身體直立站姿，兩手在背後交握住，兩肩夾緊下垂，手臂往上提升，帶著胸部往上，提升越高越好。

10、伸展頸部森林式

直立站姿準備，輕柔地傾斜頭部向一側，使右耳朵舒適地放在右肩之上。準備換方向練另一側。

動作就如同大家看到的一樣乏味而無聊，但是呢，這些小竅門的減肥效果真的是很不錯哦，相信小米，大家只要認認真真的堅持了認認真真按照這個去練習了，我們身上的肥肉肉們一定會消失不見，我們的身材也一定會給自己一個很大的驚喜呢。小米覺得呢，我們首先要做到的就是我們真的需要好好的給自己建立起來自信，給自己充分的肯定和認可，在這個基礎上面，我們減肥才能夠成功，我們減肥的效果才能得到質的飛躍哦。