瑜伽排毒法

對於我們來說，每天生活的地方其實對於我們的身體來說都隱藏著毒素呢，怎麼說呢，我們每天吃的小零食啊，我們每天吃的米飯啊食物啊什麼的，其實除了對我們身體有好處之外呢，還會給我們的身體留下一些些的毒素呢，這些東西經過我們腸胃的吸收之後呢，就形成了大便了呢。其實我們身體裡面每天排出去的大便也就是把我們身體裡面的毒素適當的排出去了一些些呢。那麼，我們練習瑜伽的話要怎麼樣才能夠排毒呢？下面啊，小米就和大家一起來看看我們怎麼樣做能夠把我們身體內的毒素排出去吧。

STEP1：坐在椅子上，左手扶後膝外側，吸氣，右手往後延展，五隻手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回到原來的位置。

STEP2：先坐在椅子1/3 位置，雙手放在椅子上，緊接著吸氣，屁股離開椅子，雙手使力支撐身體，頭向後仰。

什麼樣的人需要排毒呢？現代人都需要！到底現代人又中了什麼毒呢？因為環境污染，加上所吃的食物料理太過精緻，通常都經過反復的加工，所以不知不覺中就會吃進許多體內不容易代謝的物質。

STEP3：維持5個呼吸，再慢慢地回復到原來的姿勢。

不過，說到最有效的排毒方式，就是透過正常的飲食與運動，幫助身體排便與排汗。偏偏現代人容易因為飲食不正常而“便便”不順，再加上又不喜歡運動，長久下來，體內免不了積累過多的毒素。

STEP4：接著身體放鬆，彎腰向下，同樣維持5個呼吸，再回到坐姿。

最近，你是否經常便秘、感到疲倦，甚至口乾舌燥呢？小心，這就表示你應該養成正確的生活作息與運動習慣，幫身體好好的排毒了！

STEP5：最後，按壓一下食指與虎口的交界位置，可幫助抑制食欲。

我們在排毒方面呢需要做到的事情就是要堅持下去，這些動作可能無聊可能乏味但是一旦堅持下去了我們的身體就會有很大的不同整個人的精神面貌也會有很大的區別呢，愛美的小夥伴們，趕緊行動起來吧。