女人做這些事再也不會怕大姨媽

女人來大姨媽的時候常常都會像做噩夢一般，畢竟有一些女人再月經期間會出現嚴重的痛經，還不敢吃止疼藥，只能生生的忍耐，常常出現疼的死去活來的情況。為何女人來月經的時候會有痛感呢？這主要就是因為月經來臨的時候子宮的收縮太強烈了，這樣會導致子宮內部缺氧進而釋放更多的過氧化物以及組胺，痛經自然就會出現了。那麼，應該怎麼解決這個問題呢？

月經前一周減少充血

對於月經即將到來的女性，那麼飲食儘量要吃的清淡，高營養十分容易消化為主。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，同時這還能增加綠葉蔬菜，新鮮的水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血的危機，緩解其痛經的痛苦感覺。

月經來潮時鎮定痛感

多吃高纖維食物，如：新鮮的疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。這些食物能夠攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，緩解經期不適應的症狀，用時鎮定情緒。

補充流失的營養

因為在女人月經初潮的時候，身體內的鐵質開始流失，這也是很多女性為什麼有缺血的原因，那麼大家不妨從飲食方面來幫助搞定其這個問題，多多攝入一些能夠補鐵的食物吧!兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。充分的攝入足夠的蛋白質。一些植物性的蛋白質補充效果很好，讓女性更加健康。

Tips：行經期間不易多喝豆漿。豆漿雖然能為女性提供植物蛋白質，但豆漿性寒，喝多了容易使淤血難以排出，造成痛經。

一些飲食能穩定情緒

其實很多女性在經期內喜歡吃很多美味的食物，一些美味的食物能夠避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。但是為了緩解痛經等其它原因，那麼在經期內注意避免攝入一些富含咖啡因的飲料。如：咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，大家不妨改喝大麥茶、薄荷茶等。

當然，來月經之後女人的身體就會出現缺血的情況，這時候適當的補血就是必須的了。那麼吃什麼食物可以讓女人補血呢？小編建議多吃一些高纖質的食物，包括菠菜、蜜棗、葡萄乾、紅菜等等。這樣一來，通過這些食物可以攝取到大量的鐵，缺血的情況自然就會得到有效緩解。此外，多吃一些補血的食物可以讓女人變得更加漂亮，皮膚顏色也會更好。