晚上睡覺經常翻身怎麼辦

一個人有一個人的睡覺時間習慣和睡覺姿勢習慣，有的人換了地方就睡不著覺，有的人一晚上睡覺總保持一個姿勢也睡不著覺，因為總保持一個姿勢身體很累，但是如果整晚都在不斷的翻身也是睡不好覺的，所以對於那些晚上總是翻身的人們，下面就給你們加一下晚上老是翻身怎麼辦。

睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用藥。同時能做到：①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。②睡前不要過饑過飽。③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠品質，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。另外，我建議你採用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要瞭解你的詳細病情，如果需要我的説明可以與我聯繫,祝早日擺脫失眠的困擾

如果一整晚都睡不好的話，那麼是非常痛苦的一件事情，晚上經常翻身的人們睡不踏實覺，讓人們休息不好，沒有精神頭，所以給大家介紹了晚上老翻身怎麼辦的解決方法，可以通過介紹的方法來能改善人們的睡眠品質，讓大家身體休息的更好，更放鬆。