男人防禿從八點做起

在日常生活中，男性朋友們這個群體一直都是脫髮的一個高危人群。但是，愛美之心，每個人都是有的，同樣，對於男性朋友來說也是一樣的，他們也是非常愛美的。。如果有男性朋友們還沒有加入到這個脫髮的隊伍當中，或者是有些男性朋友們才剛剛患上脫髮這種病。那麼這類男性朋友就應該在日常生活中，通過良好的生活習慣，加強自身對頭髮的一些護理。這樣就可以有效預防男性朋友自身的脫髮現象，或者也可以延緩一下脫髮的時間，以此來緩解脫髮症狀。

合理飲食——男性脫髮高危人群應該遠離過於油膩、甜、辣的食物，增加膳食中穀物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。

放鬆心態——男性脫髮年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導致睡眠品質差，會加重脫髮。放鬆心態，提高睡眠品質有助於改善脫髮狀況。

適度洗髮——洗髮太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每週兩到三次，洗髮水溫以37度左右為宜；洗髮時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液迴圈；洗髮劑要選用無刺激性的。洗髮後，最好讓頭髮自然幹，如果使用吹風機，要注意風的溫度不能太高，風過熱會破壞毛髮組織，損傷頭皮。

避免暴曬——日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護。

減少染髮燙髮——經常染髮、燙髮，會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染髮、燙髮間隔時間至少要3-6個月。

莫長久戴帽——長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭髮，尤其是髮際處受帽子或頭盔壓迫，易毛孔鬆弛，引起脫髮，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。

遠離煙草——吸煙已經被認為是引起脫髮的危險因素之一。男性脫髮高危家庭應該注意儘量讓子女遠離煙草。

別長時間上網——過度上網打遊戲也是造成男性脫髮年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫髮。這與神經過度緊張有關。長時間上網打遊戲，中樞神經系統始終處於緊張狀態，會引起植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部血管收縮，供血減少，會造成毛囊營養不良而導致脫髮。

其實，男性朋友們平常的生活習慣對於脫髮是有很大的影響的，同時，這也是非常重要的。在日常的生活中，男性朋友如果能夠保持一個良好的作息時間和良好的生活飲食習慣，這對於預防男性朋友們的脫髮是有非常大的幫助的。