瘦腿提臀的運動

瘦腿是很多女性想要做的，瘦腿的方法比較多，在對瘦腿方法選擇上，一定要選擇適合自己的，而且根據自身工作性質不同，選擇瘦腿方法也要合理，例如宅女可以選擇跳繩進行瘦腿，這樣的方法比較簡單，而且效果非常不錯，上班族可以選擇走路瘦腿，對自身健康也沒有損害，那瘦腿提臀運動都有什麼呢?

瘦腿提臀運動：

辦公室健身操瘦腹運動

Step1:

坐于椅子正中，雙腿夾緊，雙手輕放在椅子兩側，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

Step2:

上身挺直，雙臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到雙腿達到自身的極限，停留3分鐘，再慢慢放下。

臀部要練翹，運動最有效

Step1: 身體站直，將一隻腳的後背放在椅子上，另一隻腳直立於地面，雙手放在辦公桌上。

Step2: 慢慢彎曲站立的腿，你會感覺，大腿根部收緊，臀部提升。豐胸方法

纖細手臂運動

Step1:

將一隻垂直放在座位上，上身平行於地面，另一隻拿兩本稍重的書本。

Step2:

將拿書的手抬起，直到與身體相持平，再回到原處，連續15次後三頭肌明顯有酸痛感。

痩大腿運動

減肥食譜

Step1:

單手扶住椅背，對應的另一隻腿緩慢抬起，順時針轉動，時間一久，你會發覺大腿和小腿肌肉緊縮。

Step2:

同樣方法再逆時針轉動，依照你能承受的最大限度，重複8次左右。

在對瘦腿提臀運動認識後，對這些瘦腿提臀運動使用過程中，也都是要堅持的進行，這樣對瘦腿才會有很好幫助，不過瘦腿提臀過程中，女性在飲食上，也是要注意要合理安排，對辛辣、油膩食物要減少選擇，避免對瘦腿造成影響。