如何預防中風？
導讀：現在很多人群都有可能發生中風的可能，而中風也越來越年輕化。那麼怎麼樣才能預防中風？預防中風，就是把中風的危險因素降到最低預防中風，就要把中風的危險因素盡可能降到最低。控制高血壓是預防中風的重點。高血壓病人要遵醫囑按時服用降壓藥物，有條件者最好每日測1次血壓，特別是在調整降壓藥物階段，以保持血壓穩定。要保持情緒平穩，少做或不做易引起情緒激動的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉播等；飲食須清淡有節制，戒煙酒，保持大便通暢；適量活動，如散步、打太極拳等。
說起中風，我想起了一個人，誰呢？曹操曹孟德，小時候的曹操已經非常叛逆了，《三國志》上說他“少機警，有權術，而任俠放蕩，不治行業”。為此，他叔叔很著急，在曹操父親曹嵩那兒告了幾狀，曹操因此而懷恨在心。有次見叔父朝自己走來，便靈機一動躺倒在地，裝作口歪眼斜、不省人事的樣子。他叔叔以為是中風了，趕緊去告訴曹嵩。曹嵩趕到後卻發現曹操沒事，就問他：“‘汝中風已瘥乎？’你不是中風了嗎，怎麼好了？”曹操回答說：“‘自來無此病，但失愛于叔父，故見罔耳’我根本就沒有中風，只因為叔叔不喜歡我，所以常常誣衊我”。曹操正是利用中風一病成功地挑撥了曹嵩兄弟，可對於曹操而言，我相信他本人對中風的認識仍然是非常有限的，為什麼呢？因為曹操正是死於中風。
生活中很多悲劇的發生，和曹操一樣，都是對中風缺乏瞭解所導致的。可中風這種病，不犯則已，一犯則兇險無比，有種說法是，在每三個中風病例中，就有一個是致命的，一個會成為永久性損傷或殘廢，只有一個病例在恢復後，沒有不良影響，由此可見中風的兇險了。
那麼，什麼是中風呢，“中風”兩個字是中醫對腦血栓、腦溢血等幾種外表症狀類似的腦血管病的總稱，從病名上看，自然跟風有關。
風有什麼特點呢，《黃帝內經》說：“善行而數變”。“善行”就是說病無定處，到處跑。中風有一特點，就是飄浮不定，時而左臉，時而右臉，時而突然轉移到脖子上，如同幽靈鬼魅一般。“數變”指的則是發病急驟，變化迅速。中風往往是突然發作，瞬間口歪眼斜，半臉麻木，或是半身不遂，昏僕跌倒，讓人措手不及。在古代或一些落後地區，還以為是惹了什麼邪魔呢。其實，這邪魔就是“風”。
不過，中醫“中風“裡的“風”與我們理解的風是不太一樣，中醫把中風的原因分成了內風和外風兩種，外風多由自然界“風襲”引起，內風多由“肝風內動”而得病。
外風是指外來的邪氣，有些老年人之所以中風，往往因為中午睡覺的時候，覺得挺熱，開風扇睡覺，結果一覺醒來，面癱了，這就是外風。
《黃帝內經》說：“虛邪賊風，避之有時。”要防風，首先當避虛邪賊風。“虛”的反義詞是“實”，“邪”反義詞是“正”，“賊”指的是偷偷摸摸的行為，這種在人不注意的情況下侵害人體的風叫“賊風”。
比如說，開著窗戶窗戶睡覺的人，起來之後渾身不對勁，就是受了這種風的侵害。另外，在洗澡，洗頭、運動、或者吃鍋後，毛孔是敞開的，這時候也容易受到虛邪賊風的侵害。
除了避免虛邪賊風，我們還應重點保護一些容易受邪風侵害的部位。頭部、背部、都容易受到邪風的侵害，特別是腦後，一定要注意防範！中醫五聖之一孫思邈在《孫真人衛生歌》裡說：“坐臥防風來腦後，腦內入風人不壽。”因為腦後是頭和脖子的交接處，最為薄弱，所以邪風最容易從這裡進入人內，所以冬天寧可不戴帽子，也要圍圍脖，就是保護好這個虛弱的地方。另外，腦後的風池，風府和翳風穴三個與風有關的穴位，也是預防風從後腦進入人體的有效穴位，可經常按摩。按摩時，可將雙手交叉放在頸後，兩手對著用力擠壓頸部肌肉2~3分鐘即可。
不過，大量的統計學資料表明，多數的中風患者發病時並未受到風的襲擊。這時候的中風的引發原因，就是我們所說的內風了。從統計資料不難看出，外風只是外因，內風才是中風的決定因素。
內風指的是什麼呢？
《臨證指南醫案》指出：“內風，乃身中陽氣之變動”。陽氣相當於能量，人體能量的流動也會形成風。比如我們經常所說的怒髮衝冠，就是指生氣以後形成的能量，把頭髮絲都拱起來了，這種風是中風最常見的誘發因素。抗金英雄岳飛的部將牛皋將軍，活捉金兀術大笑身亡，可能就是因為中風的原因。
一般來說，“內風”多由“肝”引起。《黃帝內經》早就有了“風氣通於肝”的記載，名醫張錫純在分析中風的病因時，明確提出了“肝風內動”一詞。肝風內動就是說肝風不因外感風邪而動，而是因肝陽太過而動。
而肝又主筋，肝的陽氣太過，必會導致筋上陰氣不足。比如一根橡皮筋，如果給橡皮筋加熱，橡皮筋會變得鬆弛。身體中的筋，就像一根橡皮筋一樣，如果陰陽平衡，則張弛有度，韌性較好。如果陽氣太過，則會出現鬆弛現象。這時候如果再受到什麼刺激的話，陽氣可能會突然增加，筋體開始大幅鬆弛，一旦筋體大幅鬆弛，人必然無法控制自己的活動而導致癱瘓，就如同松了線的木偶一樣。這便是中風了。
因此，中醫認為，養肝是預防“中風”最為關鍵的一環。
要養肝，首先應注意保持情緒要平穩，中醫提到“怒則傷肝”，情緒起伏過大，很容易影響到肝臟。愛發火的人，可常按摩太沖穴。這個穴位是著名的消氣穴，能清除瘀氣、濁氣。每次生氣或心裡不痛快時，用拇指肚按住太沖穴下壓，緩緩加力，按住1分鐘，再緩緩收力，放開。如此反復按壓太沖穴，每只腳按壓3~5次。便立馬神清氣爽、心情愉悅。
其次是，睡眠要足夠。
肝主藏血，《黃帝內經》裡說：“人臥則血歸於肝。”有了足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復。以中醫觀點而言，晚上11點至淩晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，有很中風往往發生在連續加班幾天之後，這就是明顯的休息不夠了。
此外，飲食要清淡。辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，易引起肝陽上亢，比如愛喝酒的人，酒會把這種辛熱毒辣之氣帶到身體內，從而誘發中風。因此，這類食物儘量避免過量食用。
另外需要指出的是：中風雖然一年四季均可發病，但數秋冬季節的發病率最高，這與氣血液的運行特點是有很大關係的，《素問·調經論》在形容血液時說：“喜溫而惡寒”，《醫扁·血》說：“氣寒而行遲，則血澀滯”這兩句話說明人體的氣血只有在溫暖狀態下才能正常流通，遇到寒冷就會淤滯不暢。因此，容易患中風的人群，如高血壓、糖尿病和體質較弱的患者和患有其他慢性病的患者，都應注意防寒保暖。重點應放在頭、頸、足、背部的保暖上，一旦覺得冷就應該添加衣物，另外，可多吃一些如羊肉、豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等補氣食物。