早上起來肚子脹氣怎麼辦

對於腸胃不好的人來說，在晚上吃飯的時候根本不敢吃的太多，而且也不敢食用一些不好消化的食物，因為一旦吃了這些東西在第二天早上起來肚子脹氣會非常嚴重，即便是早上不吃早飯也沒有辦法解決早上起來肚子脹氣的問題。為了幫助各位朋友解決煩惱，本文就針對早上起來肚子脹氣怎麼辦做出分析。

脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣：吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多、太撐。平時避免喝碳酸飲料，口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點。

指導意見：

你可以順時針按摩肚臍，要有點力度飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。

常用的行氣消脹類中藥，如陳皮、枳殼、厚朴、木香、砂仁等，容易耗損正氣，在症狀解除後即停服，不宜長期服用，尤其對虛證患者，須以健脾補氣為主，可選用四君子湯、理中湯。

哪些情況你必須去看醫生？

莫名其妙的脹氣持續三天以上，都無法緩解。如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。排氣或排便後下腹部比較不痛者，有可能是腸躁症。經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便，可能表示你可能無法消化脂肪。

其實想要徹底的解決早上起來肚子脹氣的情況，首先您就需要改善飲食習慣，其次就是要注意吃飯之後可以稍微的運動一下來幫助消化，不過並不建議您在飯後立馬做運動，最好是可以飯後30分鐘再進行運動，這樣的話不但可以幫助消化，對於腸胃也不會增加什麼負擔，是比較不錯的解決問題方法。