男人健身，也要分清年齡
無論是男人還是女人，都會隨著年齡的增長，身體的各項機能會逐漸下降。這也是注重養生的原因之一。不單單需要靠飲食方面的調養，還需要堅持鍛煉身體，這樣才能夠保持身體各項機能下降的速度。這同樣是男人選擇健身的原因，健身是可以有效的促進身體各機能下降的速度。但是，男人隨著年齡健身的要求也是需要進行調整的。那麼，下面就來介紹一些，男人各年齡段的健身要點。
男人30：積蓄健康之資本
30歲時人的身體功能已過了頂峰，這時如忽視身體鍛煉，對耐力非常重要的攝氧量會逐漸下降。隨之而來的就可能是為一些疾病埋下了隱患。而這時進行一些鍛煉，往往可以起到事半功倍的效果，也為日後的健康積蓄足夠的資本。
鍛煉要求
在鍛煉時間上要保證一周有3-4次，每次30-60分鐘。強度可稍低於20歲時強度。項目選擇上，可騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動，但要求使心跳加速至少持續20分鐘。
推薦
先進行5-30分鐘的慢跑，20分鐘增強體力的鍛煉，5-10分鐘的伸展運動，重點是背部和腿部肌肉。
男人40：控制體型是關鍵
進入40的男人，最頭疼的莫過於“將軍肚”的出現，隨之而來的就可能是高血壓、脂肪肝。因此，適時、適量的鍛煉就能有效預防身體的發福。
鍛煉要求
對於這個年齡段的男士，一開始鍛煉一定要輕，尤其是體重超標的人由於關節承受太大的壓力，更要注意運動的強度。一開始不需要跑步，可以選擇功率自行車、橢圓機等器械練習，可以保護膝關節，而且這些運動也是有氧運動。即便是上器械，也要在堅持有氧運動20天之後，並堅持小運動量。前3天的器械以適應為主，熟悉正規的器械姿勢，然後再循序漸進，而不應以達到某種目的為主，急速冒進。
推薦
25-30分鐘的心血管鍛煉，中等強度，如慢跑、游泳、騎自行車等。
綜上所述，讓我們清楚的掌握了，男人在各年齡段需要做的健身專案，只有正確並且適宜的健身方法，才能夠起到緩解身體機能下降的作用。因為，隨著年齡的增長，男人的各項機能都不會像年輕時候的那種精力。因此，選擇適宜的健身法，才可以助于男人更好的保護好自己健康的身體。