有益健康的洗澡方式

洗澡是生活中每天都會做的事情，尤其是到了烈日炎炎的夏天，有的人甚至一天還會洗兩到三次澡。那馬洗澡到底有哪些好處呢？例如可以緩解身體方面的疲勞程度可以讓人身心放鬆在工作了一天之後，使身體得到一個有效的緩解。還可以使人的身體再通過溫熱水程度的水的衝擊後，得到有效的促進血液迴圈的作用。由此可見，由此可見洗澡這項事宜並不僅僅作用於清洗身體方面的污垢，它的更多的好處是幫助人們緩解疲勞能夠在很大的程度上使人的身體得到有效的放鬆，與此同時，達到了一個養生保健的效果。

西醫認為，人體的機體熱能系統是有規律的。早上到晚上是熱量的儲存時間，但在下午到夜間這個時間段裡熱量卻不斷流失。因此，每天在固定時間段淋浴是符合生理迴圈規律的。

而中醫認為，人體內不同的“氣”維持了器官的運作並調節它們的功能，如果“氣”流通不暢，就會影響人體功能。而運動、壓力、光線等外在因素可以給身體帶來正面刺激，使全身“氣脈”通暢，達到養生之功效。

要通氣脈就得有一把可調節出水模式的高品質手持花灑，這是淋浴養生的關鍵。每天在淋浴過程中利用5分鐘時間，用花灑調節出不同的水流刺激身體的穴位及內臟器官，能通脈氣、緩病痛，而這個方法在人們生活中是簡單易行的。

先熱後冷促進血液迴圈

專家認為，冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液迴圈，但必須先熱後冷。熱水可舒張皮膚表面的血管並放鬆肌肉，幫助自我放鬆，當身體已經夠溫暖時，再進行冷水浴。這能緊縮血管並促進血液迴圈，使精神和肉體興奮。

淋浴按摩必須在洗乾淨身體後才進行。進行時先將水溫適當調高一點，同時加強水流強度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放鬆肌肉和韌帶，並集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處。當全身已用熱水按摩預熱後，就可以嘗試冷水按摩了。冷水按摩應循序漸進，不要馬上就將全身置於冷水流下，應該先從臉部、腳或手這幾個部位開始，然後再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水，可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可，每天向上移一點，慢慢就會適應。

任何淋浴按摩都不能在饑餓或剛吃完飯時進行治療，有心臟病或循環系統問題者一定要先諮詢醫生或相關專家。

淋浴按摩前應先淋浴或沐浴以暖一下身體。 皮膚乾燥時應使用些溫和的沐浴露或嬰兒沐浴露，沐浴後在那些感到不適的位置上擦些潤膚露或營養霜。

浴後要特別注意擦乾腳趾。 淋浴後應用棉簽仔細擦乾耳道以防耳道炎，且不可用力過度以免弄傷耳膜。

病痛對應的淋浴按摩法

頭痛、四肢乏力：每日早上5分鐘，用柔軟溫和的冷水流沖臉部，或適時地用冷水衝擊小腿部。

抽筋等靜脈疾病：每日重複多次，直接較長時間地用柔軟的冷水流沖洗，從雙腳往上經膝窩和大腿內側到小腹。

風濕痛：每日洗澡時，溫水或熱水沐浴，也可將疼痛部位浸在浴缸中並用強勁的熱水流按摩。

橘皮皮膚：每日5分鐘，強力的熱水流按摩。

在這裡特別的建議那些常在辦公室工作，或者生活方面的壓力比較大的群眾朋友，例如經常會頭很痛，手或腳都經常沒有力氣或者經常容易抽筋，心腦血管疾病還有靜脈方面疾病的朋友們。都可以按照文章中所提到的這幾個關鍵點來進行洗澡放鬆，不僅可以有效的防止疾病的發生還有起到非常有效的保健作用。