​男性秋季養生的方法

自古以來，秋天就是一個多愁善感的季節，歷代詩人都會對秋天的枯寂進行大量悲傷的描繪，萬木凋零常常使人心情不暢，悲傷之感油然而生。人的皮膚在秋天也很脆弱，需要好好地保護。許多的女人，在秋天會注重保養，而男士卻常常忽略這些事情。但是，男士在秋季的保養也是很有必要的。男士怎樣在秋天進行保養呢？今天，我們就一起來瞭解一下吧！

男性養生必知：男人秋季養生的5大秘訣

秋季到了，各種流行病也開始氾濫起來，稍有不慎，就會成為這些疾病的困擾者。特別是男人，秋季更需要養生保健。男人秋季養生5大秘訣，一定要知道的。

1、補充維生素

維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、柳丁。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

2、按摩3個穴位

通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液迴圈，預防秋季容易出現的上火、炎症，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴（低頭時，頸後最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1。5寸處）、風門穴（大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處），可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

3、經常進行溫和的運動

寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關，心肺健康可以降低秋季的發病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到最大心率（220減去自己年齡）的60%~70%，例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。

4、秋季多睡1小時

良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統功能降低，生病幾率隨之增加。秋季氣候變冷，是疾病的多發季節，睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。你不妨一試，身體將感謝你的努力！

看了上面的內容的，你應該知道秋季怎麼養生了吧。手是人們經常用到的地方，也是最容易忽視的。手上的細菌有很多，雖然我們看不見，但是它的傷害是很大的，許多人覺得洗手就行，其實單純的洗手是很難把細菌洗乾淨的。因此，常洗手是很有必要的，只有減少與細菌的接觸，我們就會降低患病的幾率，達到更好的養生效果。正確的科學的治療才是應該做的事情，諮詢一下醫生，結合自身的情況，這些都可以解決的。