老年人保健方法都有什麼呢

保健，是當今社會人們最重視的健康療法。無論男女老少都崇尚保健，保健不但能讓身體由裡到外更健康，也沒有副作用。現在的保健品，保健飲食，運動方法。都以保健為主。人們生活中，也把保健加入了生活，都以健康飲食為主，都以健康快樂為主。老年人保健方法都有哪些，我來分享幾條。

手掌健身球、核桃。手掌和腳底一樣，也有人體器官反射區，一隻手就有70多個病理反射區和治療穴位。手掌健身球通過擠壓、摩擦，充分調動所有手部骨骼、關節，刺激按摩手部穴位相關的病理反射點，舒筋活絡、強身健體。多項研究也證實，經常活動手指，能健腦益智、提高記憶力、消除疲勞。玩核桃也具有同樣的作用，其凹凸的表面有助於按摩保健。

木梳。頭被稱為“諸陽之匯”，是手三陽經和足三陽經彙聚的部位，同時也是人體其他經脈、幾十個穴位和十餘個特定刺激區集合的地方，用木梳梳理頭髮，可以疏通氣血、醒目怡神。清晨可用木梳背由前額經頭頂至後頸、自中間向兩邊輕輕叩打頭皮3~5分鐘，再用梳齒以適當的力度、同樣的順序反復梳頭，每次5~10分鐘。

護腰帶。對於腰不好的老人來說，常備護腰帶很有必要，比如急性腰扭傷或嚴重腰椎間盤突出的老人，戴上它可保護腰部、緩解病情，長期佩戴護腰，腰部肌肉在用進廢退的原則下會逐漸萎縮，反而加重病情。佩戴護腰的時間最好不要超過兩周，需長期佩戴的老人一定要諮詢醫生意見。還需要提醒的是，護腰是腰部康復輔助治工具，分為軟、硬兩種，急性腰部扭傷等引起的腰痛，一般選用軟護腰;腰椎骨折、脫位等應選戴硬護腰。護腰軟硬度不同，功效也不一樣，應遵醫囑合理選擇。另外，晚上睡覺時最好不要戴。

熱水袋。用熱水袋外敷，可促進局部和周身的血液迴圈，加速新陳代謝，對因受寒引起的胃痛、關節疼痛都可起到緩解作用，平時可以用其敷一敷腳，能活絡暖身，幫助睡眠，敷背則有助於提高抵抗力。但熱水袋的水溫不宜過高，一般以60℃~70℃為宜。使用前，一定要檢查塞子的密閉性，熱水袋外面最好用毛巾包裹一下再用。按摩錘。市面上有不少操作筒單、便於攜帶、功能兼備的按摩錘，其有兩個功用，一是減輕運動造成的疲勞和肌肉酸痛，另一個是通過敲

打穴位，疏通經絡、促進血液迴圈，強身保健，平時可以多敲打後背、腳底、小腿等部位，敲打時不要太用力，應該輕輕叩擊。按摩錘的手柄也有用處，可以用其點按足三裡穴(膝關節外側下四指寬處)，因為用手指按結實的腿部肌肉，往往難以保持足夠壓力，而呈圓柱形的按摩錘手柄大小適合，每天用其按壓足三裡2~3分鐘，可使胃腸蠕動有力而規律、增進食欲、幫助消化等。

只有健康的身體才有美好的生活，我們生活中能把健康飲食引入生活裡，還可以淋漓盡致的發揮。除了飲食，保健品也不能缺少，最主要的還有健身，不管是忙，還是清閒，我們都不能偷懶不運動，運動可以強身健體，加強抵抗力。有健康的生活方式，健康的飲食，健康的身體，還有什麼比這好。