生活保健要注意避開哪些惡習呢

在生活中有些人在飲食上有惡習，有些人在睡眠方法有惡習，但是不管是哪些方面上的惡習，大家在生活中保健護理要注意及時的改掉自己擁有的惡習，這樣大家保健護理才能夠保護好身體的健康，日常大家保健護理要注意自己在生活中睡眠品質差的惡習，還有在睡覺的時候睡覺蒙著頭，這些都是大家在生活中常見的惡習，當然了，大家在生活中用腦方法也是存在惡習的，比如用腦過度或者用腦太少這些都是生活惡習。

1.睡眠品質差

成年人一般每天需要有7小時以上的睡眠時間，並要保證睡眠的較高品質。如果睡眠的時間不足或品質不高，那對大腦是一個不良刺激，這會使大腦的疲勞難以恢復，容易衰老。故睡眠不足或睡眠品質差者，應適當增加睡眠時間，並設法改善睡眠狀況。

2.蒙住頭睡覺

有人睡覺時習慣將被子蒙住頭，這樣，隨著被窩中二氧化碳濃度的升高，氧的濃度不斷下降，長時間吸入如此污濁的空氣，對大腦的健康必定有害。

3.懶散少用腦

有道是“腦子越用越靈敏”。科學合理地多用大腦，能延緩神經系統的衰老，並通過神經系統對機體功能產生調節與控制作用，從而達到健腦益壽之目的。假如懶懶散散不常用腦，則對大腦和身體的健康都是不利的。

4.胡思亂用腦

“腦子越用越機靈”是建立在科學用腦的基礎上的，倘若過分緊張焦慮，或是不切合實際地殫思竭慮，則對大腦和身體也有不利影響。

5.饑餓時用腦

有的人早晨起床晚，來不及吃早餐，甚至不吃早餐。這樣就使人一上午處於饑餓中，血糖低於正常供給水準，導致大腦的營養供應不足。若經常如此，勢必有損大腦的健康和思維功能。

要知道在生活中保健護理，要注意適當的用腦經常動腦子才能夠做好腦部的保健護理工作，日常大家要是經常讓自己的腦子胡思亂想或者讓自己的腦子處於懶散狀態的話，對 腦子的保健護理都是沒有益處的，日常大家經常動腦子才能夠保持腦子反應靈敏，要知道腦子沒有做好保健護理工作反應是很遲鈍的。