優酪乳有助於減肥

減肥永遠是女生在談論的話題，每當提起這個話題總有一種的淡淡的憂傷。越瘦的女人越認為自己胖，對於大多數人而言減肥的前提是節食，但是讓一位體重略胖又是吃貨的女生節食，簡直是把要她的性命。很難過小編就特別喜歡吃，晚上想節食的時候總是抵擋不住誘惑，經常希望自己有個百寶箱，可以使自己怎麼吃都不胖。可惜我不是大熊沒有哆啦a夢。

●適量地喝優酪乳能有效減小腹

如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫鬆弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧！

最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運動更有效果；還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。

根據研究顯示，那些主要從優酪乳吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

但是營養學家也普遍認為優酪乳的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂優酪乳每100克含熱量62千卡，含糖脫脂優酪乳每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是優酪乳的加工過程中加入了不少糖。所以優酪乳減肥不是想喝多少都可以的。

●最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂優酪乳

最好在飯後兩小時再喝，空腹飲用優酪乳，會使優酪乳的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

●快速瘦身優酪乳減肥食譜推薦

許多姐妹都在談論優酪乳減肥法，但是具體操作有所差異。以下是比較系統的一種：

清晨：優酪乳減肥喝法

每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份優酪乳(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。然後喝一份優酪乳(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。

晚上

餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然後和中午一樣吃一杯優酪乳。餓了可以吃一些水果。

最近瞭解到優酪乳有助於減肥，儘管優酪乳可能對減肥有一定幫助，但不是可以無限制的飲用，如果喜歡喝優酪乳但又擔心上胖的女生，不妨選擇低脂肪且熱量低一些的優酪乳，只是口感可能不是特別棒，除此之外自己可以動手制做來改善優酪乳的口味。網上流傳的減肥版本不一，小編為大家整理的食譜，據說是眾多明星所推崇的一種。據說作用不錯，在這裡小編提醒大家減肥可以，但不得影響身體健康。