春困來襲 要如何幫助孩子趕走“瞌睡蟲”

春天到了，天氣變得暖和起來，孩子們也變得越來越喜歡睡覺了，開始進入春眠狀態了。孩子們最明顯的表現就是早上睡的更香一點不喜歡起床，還有上課一旦聽不懂就會進入夢遊狀態，還有那些剛出生的小寶貝們，下午睡覺的時間也變得特別的長了。看來春困的影響裡已經到達了所有的階層啊，孩子們的中毒也不淺啊，那麼春困是什麼？我們該怎麼應對春困了？

趕走春困不能靠睡 身體調節更重要

按說春天是孩子長高的季節，孩子多睡覺又有助於長身體，那麼是不是就任由孩子在大白天打瞌睡呢?事實上，春天一困就睡看似緩解了暫時的不適，卻對健康很不利。睡的時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。要解決春困這個難題，還得從孩子的身體調節做起，主要包括以下3個方面：

1、調節作息時間，早睡早起最有益

春天讓寶寶多睡覺確實有利於長身體，但是這個睡覺的時間也有講究，大白天一陣陣的打盹並不能幫助孩子長身體。要想孩子白天不犯困，關鍵還是要晚上睡得多，而早睡早起右臂晚睡晚起來得更科學。對於學齡前的孩子來說，一般晚上9點至9點半入睡最好，睡得太晚反而容易興奮睡不著，第二天就更容易犯困，如此便形成了惡性循環。

此外，中午可以有一小時左右的午睡時間，注意不要讓孩子睡得太久，以免影響晚上入睡的時間。

2、加強戶外運動，促進身體新陳代謝

按照中醫理論，“脾虛內濕”是孩子春困的原因，而加強身體活動，尤其是戶外運動有利於把體內的濕氣排解出來，有利於趕走疲倦。家長可以每天讓孩子在戶外活動一段時間，到了週末的時候可以一同到郊外春遊踏青，不僅可以使寶寶感覺到放鬆後的輕鬆愉快，而且還可以促進身體的新陳代謝功能，對於“春困”有極佳的緩解作用。

當然也有部分專家會認為，春困是與人體自身的維生素攝入不足有關，因為人體處於偏酸的狀態。那麼我們可以怎麼調節這種狀態了，是不是該給孩子補點鹽了？當然不是我們可以給孩子多吃些瓜果蔬菜，特別是是是像如菠菜、薺菜、香椿、韭菜等的含堿的食物，中和一下不是嗎？這樣人體自身的狀態就會回歸中性了，不是嗎？所以孩子們可千萬不能挑嘴啊，要什麼都可以吃的。