你會喝水麼？

水啊，對於人們來說是每天都必不可少的呢，相信很多人呢自己對於喝水也有了自己的一些獨特的習慣，但是呢，這些習慣真的是對的麼，小米覺得啊，喝水的學問很多很多，值得我們去學習和研究呢，我們在平時喝水的時候也不妨多問問自己，自己喝水的方式和時間正確嗎？下面啊，就請大家和小米一起來看看我們在平時喝水的時候有哪些問題吧，也看看我們到底要怎麼樣喝水才能算是正確的呢。

在人體的消化和新陳代謝過程中，水是必不可缺的元素，健康成年人體液中，水所占的比例大約是60%-70%，如果飲水不足就會影響體內垃圾的排泄，滯留在腎臟內可能形成結石引發慢性中毒，體內脂肪積蓄肌肉萎縮導致體重增加，還可能讓新陳代謝紊亂免疫力下降。

多喝水能提高代謝能力加速排毒，有助於身體消耗熱量，增加血液迴圈加速細胞更新，從而有效預防感冒、便秘、抑鬱、肥胖、偏頭痛、心血管疾病和腸癌等癌症。對於女性來說，多喝水還能改善皮膚狀態有助抗衰老，喝水會讓皺紋和黑眼圈減輕，讓你更顯年輕。此外，女性餐前喝500ml水能增加飽足感，促進腸胃蠕動和新陳代謝，對減肥瘦身大大有益哦！

專家建議，成年人每天飲水量應不少於2000ml，但不宜超過3000ml，不能用飲料甚至無糖茶飲來代替喝水。

喝水壞習慣 來看看你都喝對水了麼？

晨起不喝水

早上起來的第一杯，被稱為“救命水”，尤其對於中老年人來說，經過一夜的代謝之後，飲用一杯水可以降低血液粘度，增加迴圈血容量。早餐第一杯水，以白開水、礦泉水為宜，此外檸檬水能提升食欲，淡鹽水對便秘的人有益，也都適合作為晨起的第一杯水。

不渴不喝水

很多人都是感覺渴了才喝水，其實，當你感覺口渴的時候，身體已經處於缺水的狀態了，長時間缺水會增加血液黏稠度，誘發心血管疾病。喝水並非為了解渴，而是參與新陳代謝，所以，不管渴不渴都要隨時補水，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，會陷入惡性循環。

愛喝瓶裝水

瓶裝水攜帶方便，是很多年輕人的首選。但是瓶裝水的瓶子是採用聚酯瓶，在高溫環境中，瓶內的有害物質會滲入水中，因此，瓶裝水不能受熱和暴曬，更不能拿去裝熱水熱茶。最好的辦法是，自己帶個水壺或者水杯，安全又環保。

飲料代替水

白開水沒味道，很多年輕人都不愛喝，反正要喝水不如就飲料來代替。要知道，飲料不但不能給身體補充水分，還會破壞食欲、影響消化和吸收。如果一定要喝有味道的水，便秘的人可以來點蜂蜜水，女性可多喝暖胃的紅茶、薑糖水。

水燒開就喝

喝白開水是個好習慣，但是自來水都是經過氯消毒，難免有殘餘的氯在水中，有時候水放出來有股難聞的味道就是殘留的氯。燒開水應先把自來水接出來放置一會兒，水快開時應該把壺蓋打開，水開後再燒3分鐘再熄火，這樣的開水才更安全。

睡前不喝水

熟睡時，體內水分散失，會造成血液中的水分減少，血液粘稠度就會變高。睡前喝點水，可以減少血液黏稠度，降低腦血栓風險。尤其是乾燥的秋冬季節，水分還會滋潤呼吸道，幫助更好的睡眠。有些人喝多水會頻繁上廁所，可以稍微抿上一點，不要喝太多。

在喝水的時候有很多很多的值得我們去關注的小細節，也有很多很多值得我們去學習的小問題呢，我們對於喝水也真的千萬千萬不要馬馬虎虎的，固執的認為自己喝水的方式是正確的是健康的，我們做人啊，還是要虛心，虛心的接受一切能夠讓我們變得更優秀的事情呢。