生活保健預防便秘有哪些技巧呢

生活中要是便秘的話將會成為痛苦的折磨，所以大家想要遠離這種既尷尬又折磨人的便秘就要在生活中做好保健護理工作啦！日常大家預防便秘經常喝醋是能夠有效的起到預防作用的，要知道對於女人來說經常喝醋不但能夠預防便秘，同時還能給起到護理皮膚的作用，日常大家經常喝醋預防便秘的話要注意控制好喝醋的量，要是喝醋過量的話就不是有保健作用了 ，過量喝醋會對大家的腸胃有危害的。

1、喝醋防便秘

醋的酸性成分與胃裡的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用。而隨之增強的排便感，可避免大便在體內長時間存留、幹結，對預防便秘有不錯的效果。人在飽腹時，腸道被填滿，醋不易刺激到腸胃，故食醋通便，最好選在早晚空腹時。

食用時，每次不要超過1湯匙，但也不能少於半湯匙，1天最多不能超過3次。

食用後，緊接著要飲一杯溫開水。因為原汁醋的濃度太大，如果食用過多，可能會對胃黏膜造成一定損傷，所以一定要掌握好醋的食用量。

也可在一湯匙陳醋中加入等量的蜂蜜，用溫開水或涼開水均勻攪拌後喝下。

2、葡萄乾治療便秘

葡萄乾治便秘的說法，在古代醫書中並沒有記載，至今相關報導也極少，而且目前對其有兩種相反觀點：有報導稱，葡萄乾含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，每天吃一小把可防治便秘；也有人認為，葡萄乾多食“易生內熱”，反而會加重便秘。

但這兩種觀點，現均沒有可靠的實驗或臨床研究加以證明。實驗表明，從葡萄籽中提煉的葡萄籽油，對動物可以起到潤腸通便功效。

預防便秘有很多的方法和技巧，在生活中要是腸胃不好的人群想要預防便秘的話，那就不要喝醋進行預防了 ，要知道 喝醋量要是控制不好對傷胃傷害很大，特別是一些腸胃不好的人群就不要嘗試喝醋預防便秘了，腸胃不好的人群可以選擇經常吃葡萄干進行預防便秘，經常吃葡萄乾好處多能夠預防便秘同時還能潤滑腸道。