眼睛乾澀痛怎麼辦

對於白領一族，平時要長時間對著電腦工作，過度的用眼，肯定是會造成眼睛乾澀痛的症狀的，不光如此還會伴有瘙癢的感覺，肯定是非常難受的。因此，很多人關心眼睛乾澀痛的解決方法。那麼，眼睛乾澀痛怎麼辦?下面咱們就來看看常見的處理措施。

維生素

可以維持正常的視覺、上皮組織型態和機能，促進骨骼正常發育。它和視網膜感光有直接的關係，與視力息息相關。由於電腦族近距離盯視螢幕，會大量消耗維生素A，所以充足攝取維生素A是十分必要的。維生素A含量較高的動物性食品有：魚肝油、動物肝臟、奶油、蛋黃、全脂奶等。維生素A含量較高的植物性食品有：深綠色、深黃色及紅的蔬菜和水果，如胡蘿蔔、甘蔗、木瓜、芒果等等。

維生素B複合群

維生素B複合群包括了8種營養素，即維生素B1、B2、B6、B12、煙鹼素、生物素、葉酸及泛酸。視神經、視網膜與角膜的保護都與維生素B群有關。電腦族的工作壓力大時，應該大量補充維生素B群，它們存在於動物的肝臟、酵母、酸酪、豆類、牛奶、瘦肉、綠葉蔬菜以及全穀類等食品中。

DHA是構成視網膜的成分，有的眼科醫生認為它有助維持視網膜的健康。人體內也可以合成DHA，但是從飲食中補充DHA是方便快捷的方法。大量研究證明，深海魚類DHA的含量最為豐富。

抗自由基物質

自由基與各種疾病及老化有著密切的關係。最近醫學界廣泛討論自由基會對眼球及視神經造成傷害，而電磁波也會使體內產生自由基，破壞細胞。因此，對於電腦族來說，重視營養的均衡，注意蛋白質和消除自由基的營養素的充分攝取，可以相當程度地緩解電磁波對細胞的傷害。

抗自由基的營養素

β-胡蘿蔔素主要來源：油菜、蜂蜜、茼蒿、韭菜花、芥菜、蕃薯葉、空心菜、芒果等。

維生素C主要來源：蔬菜、橘子、芒果、木瓜、等新鮮蔬果的果汁中。

維生素E主要來源：蜂蜜、全穀類、植物油、綠葉蔬菜、甘蔗、豆製品、蛋類等。

維生素B2主要來源：乳品等。

硒的主要來源：海產品、動物肝臟等。

抗自由基的機能性食品

SOD：是一種存在於人體內的可以清除自由基的酵素。在胚芽、麥芽、豆苗、蜂蜜、大豆、嫩葉、鮮魚、烏雞等食物中含有大量的SOD。

上面就是對眼睛乾澀痛解決方法的介紹，希望對大家的認識有説明。現在的工作壓力都很大，很多時候大家往往會忽視自己的健康，造成諸如眼睛乾澀痛情況的發生，在出現這種病症的時候，除了要啊採取有效地措施進行解決之外，還要注意平時要保護好自己的眼睛。