最近眼睛乾澀吃什麼好

對著我們生活壓力的增大，很多人幾乎一直處於用眼狀態，結果導致眼睛乾澀不適的情況發生，很多人通過滴眼藥水的方法來解決問題，其實這是非常的不可取的，再者便是如果您是最近眼睛乾澀那麼可以通過食療來減輕眼睛乾澀的情況，下面我把我的方法和大家分享一下。

眼睛乾澀、易疲勞。因維生素a缺乏的生理作用與眼的暗視覺有關，它能在眼睛內合成—種叫視紫紅質的物質，視紫紅質對保持正常良好的視力適應有重要作用，電與維持上皮組織的結構完整和促進生長發育有關。如及時補充蛋黃·、牛奶、瘦肉、菠菜、番茄、胡蘿蔔、大白菜、魚類、魚肝油、動物肝臟等，可糾正上述症狀。維生素b1缺乏。易發生乾眼症、視神經炎或球後視神經炎等。表現出眼睛乾燥、視力下降、瞳孔散大、對光反應遲鈍、眼動時有牽拉痛、眼眶深部有壓迫和痛感等。·因為維生素b1的主要生理作用是促進細胞的新陳代謝過程，特別與神經的傳導功能有關。應及時補充富含維生素 b1的食物，如糙米、麵粉、豆製品、動物肝臟、花生、南瓜子、豆芽、土豆、杏仁、核桃仁等。可緩解上述症狀大有好處。

原料

黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

做法

將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。

功效

黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼睛乾澀疲勞的症狀。

最近眼睛乾澀首先需要注意的便是時刻注意保護眼睛，不要長時間用眼避免出現眼疲勞，再者便是經常多看遠方，按摩眼睛，對眼睛乾澀，疲勞都是非常有説明的，日常還需要多注意飲食的均衡和營養搭配，希望我上述的方法對您是有幫助的，祝您健康。