早晨起來眼睛乾澀食療法

我在以前經常出現早晨起來眼睛乾澀的情況，起初還不是很嚴重，後來幾乎要持續半天，而且用了不少的藥水效果都不好，我試了一些食療方法效果不錯，最近看到身邊的朋友也有類似的情況發生，所以我想把我的一些小方法拿出來和大家分享一下。

可能是由於清潔不當或長時間使用電腦,會造成眼睛乾澀,也易導致一些眼睛炎症,如角膜炎、睫膜炎等,容易對眼睛造成損傷，也容易引起浮腫。

1.臨睡前不要多喝水；2.枕頭不要過低。如果已經浮腫的可用下面的方法治療：做幾分鐘眼球運動，兩眼球同時向左迅速看十下，再向右看十下，這樣還可以使眼睛更明亮。還可以喝一些綠茶，然後把濕的茶葉袋放在冰箱冷藏室裡，每天早上拿出放在雙眼上敷5分鐘效果也很好。

眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。現向大家介紹眼乾澀食療驗方二則，可供參考。

1、黑豆核桃沖牛奶：

【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

【做法】將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。

【功效】黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。

2、枸杞桑葚粥

【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。

【做法】將上述原料熬成粥食用。

【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

早晨起來眼睛乾澀我們不要第一選擇就是用藥治療，可以多食對眼睛有利的食物，日常多注意飲食的均衡與營養的補充，另外還需要注意避免熬夜的發生，更不要長時間對著手機或者是電腦，對眼睛傷害是非常大的，希望我的回答對您有幫助，祝您健康。