什麼時候吃水果比較的好

我們知道的一句話就是多吃點水果或者是蔬菜對於我們的身體是有很大的幫助的，但是很多人不知道水果飯前吃還是飯後吃好，這其實是一個很大的問題，食用的時間其實也是有一個很大的講究的，如果你沒有很好的控制那麼就可能會出現一定的問題。

吃水果的最佳時間應在飯前一小時，飯後兩到三小時時為宜。 飯前吃什麼水果都好,但是飯後不要吃水果 ，番茄、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。

專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右（柿子除外）。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。

飯前一小時吃，因為水果是大腸吸收，要是飯後吃會在吸收前壞掉了水果宜在飯前吃 ,吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右（柿子除外）。

所以說大家還是要注意一下這方面的問題，不要經常在一些錯誤的時間吃水果，這樣僅僅是你自己在嘴巴上面得到了滿足，但是時間久了之後你就會發現對於自己的身體健康是沒有什麼幫助的，希望大家還是要注意一下的。