經常熬夜能夠導致記憶力下降

特別是現在的一些年輕人壓力都是很大的，特別是壓力過大了很容易的影響到自己的身體健康的，特別是有的人出現了記憶力下降的問題，其實都是因為平時的過大的壓力造成的，為什麼呢，現在的社會競爭這麼的厲害，而且平時人們對於壓力也是無可奈何的，有的人呢沒錢買房子，有的人呢有了房子還得還貸款，都是壓力導致的，經常熬夜的人肯定是傷害身體的。

1.壓力大的人早睡早起更易疲勞。

一般認為，早睡早起身體好，但英國薩里大學西蒙·阿科爾博士表示，如果這些人心理壓力大，反而更易疲勞。美國疾病預防控制中心建議，壓力大的人每週最少拿出兩天做有氧運動，如打球、快走、慢跑等，放鬆心情。

2.常熬夜的人更易發胖。

研究發現，早睡早起的人往往在起床後半小時吃早餐;常熬夜的人更可能在半夜大快朵頤，這種不同會影響新陳代謝速度。英國牛津大學睡眠專家盧梭·福斯特教授則認為，缺覺容易造成瘦素分泌紊亂，導致發胖，而常熬夜的人缺覺更多。心理諮詢師王小雷建議，即使沒有睡意，常熬夜的人也要調整作息，按時上床;把臥室燈光換成暖色;早上按時起床、吃早餐;晚上9點後不要吃東西，堅持至少21天。

3.常熬夜的人記性差。

常熬夜的人“快速眼動睡眠”品質不好，而“快速眼動睡眠”有助於大腦整理白天的經歷、強化記憶。心理諮詢師王小雷說，研究顯示，連續兩周每晚只睡6小時的人，短時記憶會受到影響。建議每晚睡夠7~8小時，身心更健康。

4.常熬夜的人易疼痛。

英國南安普頓總醫院類風濕專家克裡斯·愛德華茲博士表示，常熬夜的人醒來後會覺得關節疼痛、僵硬更嚴重。因為在淩晨4點左右，人體會釋放抗炎因數，減少疼痛、緩解僵硬。常熬夜的人往往會錯過這一過程。李濤平建議，喜歡熬夜的人除儘量改變作息外，若不得不熬夜，可多吃新鮮蔬果、注意保暖，以緩解疼痛。

所以平時要學會釋放自己的壓力，特別是平時要正確的面對這個社會，雖然說社會上的很大的競爭力，但是如果平時保證身體的健康了，那麼或許你的記憶力不會那麼很快的下降的，特別是記憶力的保持呢也是需要平時充足的睡眠，一些很好的生活習慣的，如果平時因為壓力問題經常的熬夜，睡不好覺，那麼肯定影響到你的記憶力問題了，所以需要端正自己的心態問題，特別是要知道自己的正確的定位。