夏季吃什麼開胃 常吃7種水果胃口大開

現在已經進去夏季了，天氣越來越熱，近日的高溫，讓人難以承受，風扇、空調都重新啟動，但是我們的胃口卻下降了，感覺吃什麼都沒胃口，這個時候你需要下面的7種水果，它們會讓你胃口大開，趕緊來看看吧。

1、桃子

夏季是採摘桃子的黃金季節，這些帶著香氣會給你最完美的夏季享受。每100克鮮桃中所含水分占比88%，蛋白質約有0.7克，碳水化合物11克，熱量卻只有180.0千焦。是不可多得的健康食品。

2、青桔

在夏季，許多人都會泡上一杯青桔檸檬冰茶來解暑，這顆小小的果子不僅模樣可愛，味道也是清爽。青桔可以理氣、解鬱、化痰、止渴，消食、醒酒，可謂是夏季必備。

3、無花果

無花果一年兩熟，七月為夏果盛季。新鮮的無花果肥美多汁，有堪比蜂蜜的甜味和豐富的營養。夏季食用可以健胃清腸，消腫解毒，如果你食欲不振，食用些無花果是不錯的選擇。

4、黑莓

黑莓果實柔軟多汁，色澤宜人，無論是作為早餐還是飯後甜點都十分適合。黑莓營養豐富，含有人體必需的17種氨基酸和維生素，其中維生素C的含量是蘋果的5倍、葡萄的6倍。夏季食用可以消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。

5、鱷梨

鱷梨又稱牛油果，鱷梨奶油般的質地使它成為夏季菜肴的中流砥柱。鱷梨果實為一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養價值與奶油相當，有“森林奶油”的美譽。

6、樹莓

樹莓有著鮮豔的色澤，無論是生食還是搭配甜品飲料都會讓人食欲大開。樹莓含糖、蘋果酸、檸檬酸及維生素C等，具有澀精益腎、助陽明目、醒酒止渴、化痰解毒之功效。

7、藍莓

七月是藍莓的季節，在炎熱的夏季，這種可人的藍色小漿果用酸甜的味道給你帶來沁爽宜人的感覺。同時藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能。

夏季飲食建議

吃些酸辣的食物可以刺激食欲，其中，酸味果蔬就是不錯的選擇，如獼猴桃、檸檬、番茄等。很多調料也能起到刺激食欲的作用，比如蔥、薑、蒜、胡椒等，它們自身存在的芳香可以使人胃口大開。另外，做菜時不妨加一些醋、辣椒當調味料，但要注意適量，否則會起到相反的效果。

在正餐的選擇上，胃口不好的人應儘量多吃容易消化的食物。一般鬆軟的、水分含量高的食物相對容易消化，主食中面類和粥類就是很好的選擇，儘量不要吃油膩的食物。

夏天氣溫高，出汗多，很多人喜歡喝冷飲、吃涼麵，少量食用確實可以起到降溫的作用，但請注意，大量食用涼食會降低腸胃的溫度，使消化酶的活性下降，更加不利於消化，給胃腸道造成更大的負擔。

無論是生食還是搭配其他食物，這幾款水果都可以讓你在悶熱的夏天食欲大開。營養與美味兼具，不能錯過的“舌尖健康”。

夏天沒胃口怎麼辦?上面為大家介紹了夏天開胃的7種水果，吃飯沒胃口的朋友可以吃這些水果，另外，正餐最好選擇容易消化的食物，生冷的食物還是少吃為好。