吃飯之後如何正確百步走

我們都知道一句古話，那就是飯後百步走才能活的更長久，現在，我們對於這句話還是依舊很相信。的確，吃過飯之後出去散散步不僅僅是有利於我們對食物的消化，更有利於我們的自身健康，身體健康保持良好，那麼當然可以長壽了。但是，很多人依舊沒有掌握正確的方法，吃過飯之後馬山就出門散步，這種做法就是非常錯誤的，不但不會有利於健康，反而會傷害健康。

飯後半小時後百步走才有助消化

進食後，立即臥床休息睡覺，於消化不利。古代即有“飽食勿便臥”，食後便臥會使飲食停滯，食後急行又會使血流於四肢，影響消化吸收功能。而食後緩緩活動，則有利於胃腸蠕動，促進消化，這就是“食止行數百步，大益人”的道理。

但專家也指出，這個“飯後”我們的理解應當是在進食完20－30分鐘以後，而並非指飯後立即緩步散步。同時，需要注意的是，“食飽不得急行”。飯後百步並不提倡飯後急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜飯後百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。

飯後立即走動透支體能，不利消化

飯後匆忙走動所消耗的能量(能量食品)，實際上是透支了進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導致不良後果。

什麼樣的人不適合飯後百步走？

有些人是適合飯後“不能走”的，這是指體質較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，可以選擇在飯後平臥10分鐘。因為飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少。

我們所說的飯後百步走就是吃過飯之後半小時出門去散步，而不是指吃過飯之後去做一些運動量大的健身運動。在生活中，有很多人喜歡吃完飯就去打籃球、踢足球或者是去跑步，這些行為也都是錯誤的做法。因為剛剛吃過飯，胃裡面堆積了大量的食物，如果你做這些運動的話，大腦就會和胃搶奪氧氣，不但會讓你感到特別累，還容易讓胃受到巨大的傷害，引起消化不良。