不同人群生活中如何緩解健忘？

現在有健忘病症的人是越來越多了，小編身邊就有這樣的朋友，每天出門都忘記鎖門，總是到樓底了才想起來門沒有鎖上，又跑上樓把門鎖上。平時大家一起出去玩的時候總聽她在那裡說自己又忘記帶這個、帶那個了。如果一個人總是健忘的話，恐怕生活中會出現很多麻煩，甚至會出現一些比較危險的事情，讓別人為她提心吊膽。那麼，人們該怎麼緩解健忘呢？

老年人緩解健忘多與別人交流、溝通，參與社會活動。據哈佛大學的研究，參加志願活動和經常旅遊可以延長四年的壽命。而感覺孤獨的人在晚年患老年癡呆症的機會是一般人的兩倍。高芳堃建議，為了記憶一件事情，可以多重複幾遍或借助工具，比如把剛認識的朋友名字寫在小本或手機上。

老年人緩解健忘預防心腦血管疾病，多做戶外運動。心腦血管疾病是“記憶力殺手”，可多做戶外運動，多吸新鮮空氣，家裡經常開窗、通風，以保護大腦細胞。

老年人緩解健忘讀書、寫字、畫畫。澳大利亞研究發現，參加一些刺激腦部的休閒活動可以降低一半患癡呆症的風險，也可以用不同方法做日常活動，如用另一隻手刷牙。

老年人緩解健忘多吃蘋果。美國康納爾大學的研究顯示，蘋果富含抗氧化物質，每天吃一個蘋果能夠防止老年癡呆症。新鮮的蔬菜和魚也有好處。

年輕人總是健忘怎麼辦？年輕人想增強自己的記憶力，不妨試試以下5個建議。

年輕人緩解健忘保證充足睡眠。睡眠時間過少，會使大腦處於耗竭狀態，影響注意力和回憶資訊的能力。

年輕人緩解健忘善於利用小工具，比如備忘錄。楊東強調，白領出現健忘大多因不會管理時間、計劃性差，如果能把事情按級別記錄下來，重要和緊急的放在最前面做，會減少很多麻煩。

年輕人緩解健忘經常嚼口香糖。日本某大學研究顯示：咀嚼也許能預防記憶力衰退。因此，他們認為常嚼口香糖是一種不增加進食量，又能刺激大腦記憶的好方法。

年輕人緩解健忘限時記憶。定期給大腦做做健腦操，在規定時間裡記憶數位、人名、單詞，也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班的時間記上面的電話和位址，能提高記憶力。

在小編看來，年輕人在記憶力方面應該不會存在多大的問題，之所以會出現健忘的情況，就是一種不良的心理作用。這時候可以下意識的讓自己時刻保持輕鬆，表現出自己自信的一面，平時經常聽一聽舒緩的音樂，也可以去練一練瑜伽，從心理方面入手，緩解自己的壓力，讓自己的心理健康，那麼健忘的症狀就會得到有效緩解。實在不行天天冥想也是可以的，想一想自己第二天都需要做什麼。