高考前吃什麼精神好

現代的高考就如同古代的考狀元，一旦考中了，就可揚名立外，而一旦樂落孫山，也意味著人生從此要改寫。雖然對於365行行出狀元的現代人而言，似乎沒有那麼誇張，但是對於那些考生們而言，高考能否考得好成績，就意味著能否進一個好大學，以後能否有好工作。而無論一個人平時的學習成績怎麼樣，保持好精神，是考好成績的首要條件，那麼高考前吃什麼精神好？高考前吃哪些食物好呢？

優質蛋白質食物

蛋白質是機體不可缺少的一種營養元素，臨近高考，心理壓力大，容易失眠，補充優質蛋白質可防止失眠問題，像牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆食品等都是蛋白質含量豐富的食物。

堅果類食物

堅果類食物，多含有豐富的B族維生素，可幫助恢復體力，二來堅果類食物中豐富的脂肪酸、氨基酸等有助於恢復精力，提高記憶力。同時B族維生素還具有緩解壓力的作用，因此非常健康食用。

水

高考期間正值一年最炎熱的期間，其間人體對水份的消耗也相對較大。而一個人如果水份攝入不足則會影響其記憶力。所以一定要注意多喝水，至少要保證一天有1200毫升的水份攝入。

抗氧化類的食物

高考前可以適當的多增加一些含有抗氧化劑類的食物，這樣就可以減少自由期對人體記憶力的損害，像日常生活中我們常吃的大豆、菠菜、葡萄等都屬於抗氧化的食物之一。

有益的脂肪

脂肪也是機體不可缺少的一種成份，高考期間，由於學習壓力大，大腦運動量大，因此需要消耗大量的脂肪酸，所以多攝入健康的脂肪，可補充因為大腦運轉消耗掉的脂肪酸，更有促進其反應能力。優質三文魚、菜籽油就是有益脂肪含量相對多的食物、

纖維素豐富的食物

高考由於各種原因，可能更容易會有便秘的問題，此時豐富的纖維膳食就可很好的幫助考生們防治便秘等問題。同時纖維膳食對於保證大腦的能力，保證大腦功能所需的血糖具有很大的成長的腳步。纖維素豐富的食物主要有粗糖食品、全麥食品、深綠色蔬菜等等。

助睡眠的食物

多數孩子在這期間都會異常興奮，睡不著覺，因此就會直接影響到睡眠品質，睡眠品質差對複習品質，高考的發揮都會產生一定的影響的，所以建議臨睡前多讓孩子吃一些具有安眠作用的食物，像牛奶、百合等都有一定的安神功效。

維生素、礦物質

各種維生素、礦物質也是保證考生們擁有最佳狀態不可缺少的元素之一。日常膳食中如果缺少這類元素的話都會影響到孩子的正常學習能力的。

最後提醒一下，高考前的飲食調節至少要從高考前半年開始調節，如果臨近高考才注意飲食機制，或者盲目進補的話，則會使其因為不適應食物的屬性，或者進補不當，更加影響其發近。此外建議在高考期間的飲食最好與平時一致，不要過於油膩，也儘量不要選用像人參、桂圓、這類食物進補。