做好五種運動能夠緩解脊柱疲勞

都說經常坐著的人腰部會出現問題，而在小編看來，腰部出現問題只是其次，最主要的就是經常坐著恐怕會傷害到脊柱。我們人體的脊柱可是非常關鍵的地方，如果脊柱受到創傷的話，恐怕就會導致癱瘓。很多出現意外的人之所以癱瘓不就是因為脊柱手上無法治癒導致的嗎？因此，脊柱的健康也需要我們時刻關心，在生活中我們應該怎麼來保護我們的脊柱，緩解脊柱疲勞呢？

緩解脊椎疲勞的好方法每天只要十分鐘，一星期左右見效這個方法叫做：磕打腳後跟、擺小腿首先趴在床上或者地板上小腿向上屈伸，與大腿成90度角磕打兩個腳後跟，然後小腿左右搖擺這樣交替做十分鐘就可以了！

十步通常不算時間，磕打腳後跟一百下、擺小腿一百下，交替做，每樣三百下就OK了！

這個擺小腿的原理好像是類似於牽引的功能吧，那個磕打腳後跟是治療什麼的忘記了，好像是和腳後跟的一個什麼穴位有關！這種方法是很好用的！大家不妨一試！

緩解脊柱疲勞的五種運動！

拱橋運動緩解脊柱疲勞：動作要領是臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部，能起到鬆弛頸椎腰椎的作用。

爬行運動緩解脊柱疲勞：兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行，距離和速度可量力而行，每天堅持1~2次，每次10~15分鐘。

打滾運動緩解脊柱疲勞：每天休息時可平躺在硬板床上，讓身體完全放鬆，在床上打幾個滾。

挺胸轉體緩解脊柱疲勞：自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體反復向左、向右用力轉動。上班族可在工作一段時間後做做這個動作。

仿貓伸腰緩解脊柱疲勞：跪於地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時臀部向上翹。呼氣，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部儘量向上拱起。

如果你每天都能夠做這五種運動的話，不僅僅會讓你的脊柱感覺到特別輕鬆，不會有疲勞感，更重要的就是這五種運動還能夠讓脊柱周圍的肌膚更加有彈性，讓後背看起來特別又美感。而且頸部、肩部的肌肉也會因為這五種運動耳邊的更加緊繃，協調，對身體健康好處頗多。如果女孩子喜歡穿露背裝，想展現自己的背部去曲線的話，這五種運動最適合了。