肚子大四肢不粗 蘋果型身材容易患糖尿病高血壓

身材不僅影響人的外在形象，也與健康密切相關。中日友好醫院內分泌代謝病中心主任楊文英指出，蘋果型肥胖的人更容易患各種疾病。

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肥胖身材分兩種，肚子大，腰圍為主，四肢不粗的，叫蘋果型肥胖。另一種雖然腰圍也不小，但是脂肪以臀部和下肢為主，叫梨型肥胖。

蘋果型肥胖內臟間的脂肪特別多，這些脂肪對胰島素抵抗，特別容易引起胰島素抵抗相關的所有的疾病。胰島素抵抗相關的有糖尿病，血壓的問題，心臟病等。而梨型肥胖，臀部很大，腿很粗，雖然體型不好看，但這種脂肪對胰島素很敏感。這種身材的人雖然胖，身體卻不一定有問題。

所以，要特別關注蘋果型肥胖的人，跟胰島素抵抗相關的所有疾病都有可能得。比如糖尿病、高血壓、高甘油三酯、冠心病等。

預防糖尿病高血壓，飲食上要根據自己的體重，以及目前從事的體力活動製作食譜。在保證總熱量攝入的基礎上，儘量少吃一些，吃慢一些。從吃飯開始到感覺飽，大概有半個小時。在“管住嘴”的同時，一定要“邁開腿”。通過運動把吃的東西消耗掉，增加肌肉力量，減少脂肪。

如果沒有運動禁忌症，每天至少要跑15分鐘，跑步強度達到心律加快，能承受，微微出汗。這樣的有氧運動，一個星期堅持5次，通過每天和每週的運動累積，起到減輕體重的作用。