愛吃零食 警惕慢性胃炎

對於那些喜歡逛超市的朋友們來說，零食是再熟悉不過的了。而且隨著人們生活條件的改善，大家的要求也是越來越高，所以商家們推出的零食也是越來越多。對於那些愛吃零食的人們來說，當自己面對各式各樣的、充滿誘惑的零食的時候，仿佛能看得到它們在向自己招手，頓時口水都有留下來的可能。愛吃零食固然沒錯，但是如果一個人經常吃零食，或者是天天吃零食，甚至於把零食作為了主食的話，那麼是可能致使自己生病的，而慢性胃炎就是其中的一種。

我國腸胃病患者約有1.2億，是“胃病大國”，其中以慢性胃炎和消化性潰瘍較為常見，發病率分別為30%和10%。陶琳指出，很多不健康的飲食習慣是讓胃經常“鬧情緒”的主因，比如吃零食，幾乎每個孩子都喜歡，但吃不對、吃不好就是導致慢性胃炎的因素之一。

非營利性機構“愛地球”在一項調查中指出，中國1/10的兒童每天食用含添加劑零食3次以上，6%的兒童每天飲用飲料超過3瓶。對此，陶琳指出，零食熱量較高，能夠讓孩子產生飽腹感，該吃飯的時候不想吃，飯後餓了又拿零食充饑。長此以往，三餐的生物鐘被打亂，長大後得慢性胃炎和功能性消化不良的幾率大大增加。因此，李海鷹建議，要吃零食也得選健康的，比如營養麥片、水果、乳酪、優酪乳等，而速食麵、火腿腸、果凍、即溶奶茶等最好不吃。另外，吃零食的時間也很重要，最好固定在兩餐之間，即上午10點和下午3點左右，不影響正常的三餐;吃的時候最好坐在桌子前，養成好習慣。

也許，很多人在面對零食的時候，是一點抵抗力都沒有的。但是通過本文的閱讀，相信大家以後必然能夠坦然對待零食的。就算是這個零食再好吃，再怎麼充滿著誘惑，我們也一定要保持鎮定，最多只是偶爾品嘗一下，切不可經常吃。如果這樣的話，很有可能會引發慢性胃炎的，到那個時候受罪的就是我們自己了。