怎樣在經期裡養生

女性經期，我相信大家對於這個詞都應該不陌生吧。相信有大多數的女性同胞都不知道在這個期間怎麼樣更好地去護理自己的身體吧。雖然經期只有短短的幾天而已，但是如果你沒有更好的在這個期間裡更好的去呵護自己的身體，那麼它也會一點一點的影響著我們的身體健康，甚至會烙下病根喔。在這個特殊的期間內我們的身體都特別的脆弱，如果我們不懂得好好的去保護自己的身體，就會很有可能的染上一些疾病。而且我相信在大多數的女性當中會在生理期間有很多人都會有肚子疼，有些女性還會害怕寒冷。那麼，我們應該在生理期間怎麼樣的去養生養護自己呢，下面就為大家一一介紹。

婦女是社會的組成部分，並且承擔著家庭和民族未來的重任。因此，重視對婦女的養生保健具有重要意義。婦女養生重要內容包括有月經期養生、妊娠期養生、哺乳期養生、更年期養生。

婦女在月經期間，經血流失，抵抗力降，邪氣侵襲，氣血失調，情緒易於波動。如果調攝不當可能引起疾病。所以在月經期間，需要注意養生養護。

（一）月經期養生的要點

1、飲食安排上

在飲食安排上，中醫養生認為應該多吃一些補血的食物。如雞血、鴨血、豬血、豬肝、鴨肝等。另外，龍眼肉、大棗也具有很好的補血作用。

在月經期忌食生涼之品及辛辣燥熱的食物。生涼之品包括有：冷飲、涼茶及寒涼性蔬菜、瓜果等。辛辣燥熱的食物包括辣椒、蔥薑蒜、芥末等等。中醫認為熱可迫血旺行。此類食物具有助熱作用，易引起經血過多。

2、起居安排上

月經期婦女在起居時要格外注意保暖，尤其注意腳和腹部的保暖。

（二）痛經的防治

痛經指凡在經期或經行前後，出現週期性小腹疼痛，稱為“痛經”。中醫認為，痛經主要是因為受寒或者因氣血瘀滯所致。

痛經的治療以溫經、通絡、止痛為主。常用于痛經的中醫食療方如下：

1、紅糖姜水

組成：生薑15g，紅糖適量。

製作：將生薑洗淨，切片，置於鍋內，加入適量清水，大火煮開後，改用小火煎煮15分鐘，加入適量紅糖，即可停火。

功效：中醫養生認為水具有溫經散寒的作用。

2、玫瑰花茶

組成：取玫瑰花4g。

製作：將玫瑰花洗淨，放入茶杯中，用開水沖泡，溫浸15分鐘後，即可飲用，代茶飲。

功效：中醫養生認為玫瑰花具有活血通經止痛的作用。用於血瘀所導致的痛經。

月經顏色較暗、甚至為黑的，表示有瘀塊。可用玫瑰花茶進行治療。玫瑰花以含苞待放的花蕾較宜。

3、艾灸

艾條于肚臍部分施灸，中醫認為艾葉性苦、辛，溫；歸肝、脾、腎經；具有溫經止血，散寒調經，安胎。

瞭解了上面的內容，大家應該都對生理期有了一定的瞭解吧。相信大家都應該知道在生理期間怎麼樣去養護自己了吧，如果大家想讓自己在生理期間過得更加滋潤，那麼你就可以按照上面的內容去嘗試一下的。