健康美白的蔬菜

一白遮百醜，這是大家經常說的一句話，白白嫩嫩的女生總是能給大家留下好的印象。但是怎樣才會是認可的白皮膚呢，究竟如何才能吃出白嫩皮膚呢?你想知道如何美白皮膚遠離深黃色的膚色，是美白針？費用昂貴SPA？都不是，僅僅是幾種蔬菜就可以把美白吃出來。下面小編為你詳細介紹能讓你輕鬆美白的蔬菜。其實,打針、面膜多是解決的表面問題，事實上最好的美白方法是通過飲食來改善的,進而從內到外從根部解決美白問題。其實很多食品可以幫助我們提亮膚色,美白、祛斑、去黃。

白蘿蔔：中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。

如果想要皮膚更好的話，應該多吃一些水果和蔬菜，使人體的新陳代謝更通暢，排出體內的毒素，加快新陳代謝，對改善皮膚暗黃有非常不錯的效果。想美白減肥的朋友們不妨多吃一些高蛋白質、糖、胡蘿蔔素、維他命C、鐵等豐富營養的水果。這樣不止能起到美白作用，還具有減肥的效果。