吃的多並不等於是健康

健康的標準是什麼？它講究的是量還是質呢？我想這個答案不必說，大家應該都心知肚明，很多的時候，我們總是不知道如何照顧自己的胃。餓的時候就拼命地吃東西，飽的時候就什麼都不吃。我覺得這是非常不正確的做法。要知道，合理的飲食，並不是這個樣子。我們吃東西，是因為自己身體缺乏某種營養，需要及時補充，並不單單只是因為饑餓的原因。所以這裡我們對有些沖東西的遠離做了一些講解。

從營養學角度，只要保證均衡的一日三餐，沒有必要通過下午茶來加餐和補充能量。尤其是英式下午茶多以咖啡、甜點為主，其實，

甜點除了能量以外，含有的其他營養素較少，另外，在很多甜點和咖啡中的奶昔含有一定量反式脂肪酸，反式脂肪酸容易導致心血管疾病已成為定論，所以，從健康的角度，這類下午茶中的甜點，並不值得提倡。

建議：調整為水果、堅果類代替甜點，水果和堅果中含有豐富維生素和礦物質等，尤其水果中含有豐富的維生素C、維生素C主要存在於水果、蔬菜中，幹的穀類和動物性食物中不存在維生素C,它具有預防皮膚和牙齦出血，抗氧化、抗氧自由基，預防腫瘤的作用;堅果中含有豐富的必需脂肪酸，這類脂肪我們又叫做好脂肪，必需脂肪酸對保護細胞，預防心管疾病具有一定的作用。

生活是用來享受的，並不是用來看的。現在很多五花八門的食品出現在我們的視線中，看著這些東西，就會讓我們忍不住想要流口水的衝動，可是在吃的同時，你有沒有想過，這些東西雖然看起來是美味，嘗起來也不差，可是卻是造成生病的重要原因，我覺得這是非常值得我們的反思。我們一定要記得，管好自己的嘴，吃任何東西都要先看它是否具有足夠的營養才行。