對付腹脹這7個方法你要知道

很多人都知道腹脹的感覺，特別是腸胃很差的人，一吃難消化的食物就會有腹脹的感受。肚子裡感覺有氣體，漲漲的，這種感覺很讓人難受。有沒有什麼辦法可以擺脫腹脹，減輕腹脹帶來的難受？不要害怕，現在小編告訴你7個方法去對付腹脹，趕緊來學學。

腹脹是指腹部脹滿的症狀，多因胃腸道疾病、低血鉀、肝膽與胰腺疾病、腹膜疾病和手手術後胃腸功能紊亂等原因引起。腹脹多由酒傷、食傷、情志鬱結、黃疸積聚等所致。有虛實之分。

1、不食用不易消化的食品

一些不利於消化的食物，比如說炒豆子、硬煎餅等硬性食品。這些都是我們腸胃不能很好的給消化掉的，因此會在腸胃中的時間比較長，從而會產生很多的氣體，引起腹脹。

2、鍛煉身體

天天應該堅持1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，而且可以幫助消化系統維持正常的功能。

3、克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒也可能會使消化功能減弱，或刺激胃部造成過多的胃酸，其結果也會使胃內氣體過多，造成腹脹加劇。

4、適度補充纖維食品

如果經常食用一些高纖維的食品並不會引發腹脹，反而會有效的改善腹脹消化不良的現象。因此大家可以多多食用。

原因在於，高脂肪食品難以被消化、吸收，因而在腸胃裡逗留時間往往比較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

5、少食高纖維食品

如土豆、麵食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，它們都很輕易在腸胃內部製造氣體，從而導致腹脹的出現。

6、留意某些疾患

對某些疾病來說，腹脹或許就是先兆或是症狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎和膀胱瘤等。

7、改變狼吞虎嚥的習慣

在我們吃飯的時候如果吃的太多或者吃的太快都會引發腹脹，因為這些不良的生活習慣會帶進去更多的而空氣進去腸胃，對胃非常的有害處，而且經常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

看完了上面這篇文章，相信您對腹脹有了更加深刻的瞭解，也知道怎麼應對腹脹了。不吃難消化的食物、勤加鍛煉身體、克服不良情緒、適度補充膳食纖維、不過量吃高纖維食物、留意某些隱患、細嚼慢嚥。如果你做到了上面這幾點，相信腹脹就沒有辦法找上門來了！腹脹不可怕，可怕的是我們不去好好對待我們的身體。身體很直接，你對他好他就對你好，要想得到好身體，還是要按照身體的要求去做的。希望大家早日擺脫腹脹的糾纏！