全身乏力想睡覺的原因

或許，現如今有些上班族每天回家第一件事就是睡覺。根據專家的建議，以及“生命在於運動”的道理，我們每個人都應該經常運動。即使每天都覺得很累，甚至到了頭挨枕頭便可入睡的地步，還是要堅持每週一次運動的頻率。否則你很有可能會產生病態疲勞狀況：

身體對疲勞的感受因人而異，有調查發現，女性疲勞者是男性的3倍。而女性更易疲勞往往與“三缺”有關，即缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞、缺維生素性疲勞。

1、缺鐵性疲勞。輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性為了保持體型往往拒絕進食肉類，以蔬菜、瓜果類等充饑，這樣的膳食無法提供足夠的鐵，很容易給身體帶來疲乏感。

2、缺鹼性疲勞。不少女性經常會無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀，其實，這可能是酸性體質在作怪。不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性。要改變酸性體質，首先應多運動，運動出汗能帶走體內大量的酸性物質，調整酸堿平衡。其次要多吃鹼性食物，如海帶、白蘿蔔、豆腐、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、香蕉等。

3、缺維生素性疲勞。維生素缺乏或不足，會使人感到乏力，因此要多補充維生素。富含維生素B1的食物有動物內臟、肉類、蘑菇等，富含維生素B2的食物有動物內臟、蛋類、牛奶、大豆、花生、紫菜等。

如果你每天都練習瑜伽的話，你會明顯感覺到“生命在於運動”的意義所在。只是迫於來自生活和工作等方面的壓力，我們已經不知覺地在這樣的環境中無限延長了自己的工作時間從而嚴重壓縮了自己的休息時間，更別談適度運動的可能性了。