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熱瑜伽減肥效果好 熱出健康與苗條

在現在減肥界中,一直有一項比較流行的減肥方法,叫做瑜伽。瑜伽也分很多種,聽說熱瑜伽是減肥效果最好的一種。所謂的熱瑜伽就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。在運動的時候能夠排出大量的汗水,消耗掉更多的能量。所以他除了減肥還可以排毒哦。

熱瑜伽功效

1.減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

2.燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。

3.增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。

4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。

5.調節個人的情緒及壓力,使心境平和、樂觀。

6.促進新陳代謝,增強免疫力,改善關節的靈活性。

7.刺激淋巴系統,排出體內毒素,迅速消脂,令皮膚亮麗、有光澤。

8.平衡飲食及調節內分泌。

9.通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。

10.促進血液迴圈。

熱瑜伽瑜珈注意事項

1.慢慢做動作

最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉,以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守“在安全的範圍內伸展”的原則。

2.配合呼吸做動作

做動作時務必配合呼吸,沒有特殊要求,不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成,配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。

3..練習過程保持沉默

瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習,大笑與講話會造成氣息散亂、流失,尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時,深長的氣息尤為重要。為保證身體安全並達到鍛煉的效果,在練習高溫瑜珈過程中最好保持沉默。

熱瑜伽是由26種伸展動作所組成,屬於柔韌性比較強的運動,不僅能鍛煉身體,還可以改善脊椎柔軟度,也比較適合坐辦公室MM。不過儘管熱瑜伽減肥效果明顯,對人體健康也非常的有利。但是,我們在練習熱瑜伽過程中,一定要做好準備,注意老師交代的多種事項,避免對身體造成傷害。