熱瑜伽減肥效果好 熱出健康與苗條

在現在減肥界中，一直有一項比較流行的減肥方法，叫做瑜伽。瑜伽也分很多種，聽說熱瑜伽是減肥效果最好的一種。所謂的熱瑜伽就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。在運動的時候能夠排出大量的汗水，消耗掉更多的能量。所以他除了減肥還可以排毒哦。

熱瑜伽功效

1.減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

2.燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。

3.增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。

4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。

5.調節個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。

6.促進新陳代謝，增強免疫力，改善關節的靈活性。

7.刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。

8.平衡飲食及調節內分泌。

9.通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。

10.促進血液迴圈。

熱瑜伽瑜珈注意事項

1.慢慢做動作

最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守“在安全的範圍內伸展”的原則。

2.配合呼吸做動作

做動作時務必配合呼吸，沒有特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。

3..練習過程保持沉默

瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時，深長的氣息尤為重要。為保證身體安全並達到鍛煉的效果，在練習高溫瑜珈過程中最好保持沉默。

熱瑜伽是由26種伸展動作所組成，屬於柔韌性比較強的運動，不僅能鍛煉身體，還可以改善脊椎柔軟度，也比較適合坐辦公室MM。不過儘管熱瑜伽減肥效果明顯，對人體健康也非常的有利。但是，我們在練習熱瑜伽過程中，一定要做好準備，注意老師交代的多種事項，避免對身體造成傷害。