克服午後犯困有絕招

經過一上午繁忙的工作，終於可以坐下來享受一頓豐盛的午餐了，一頓午餐過後本以為重新注入了食物的能量會精神百倍，馬上投入到上午還沒解決的任務中去，怎知一低頭就是滿腦的漿糊，腦袋混沌不清，思維很是混亂。連兩隻眼睛的上下眼皮也忍不住要黏在了一起，感覺再次伏案工作的話就會睡在桌子上了，下午的工作怎麼能以這樣的狀態開始呢？小編接下來為了幫助你午後犯困出了幾個絕招，你快接招吧!

午飯之前

1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水準。

2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。

午飯期間

3.適當多吃一些含有蛋白質的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物)，少吃些碳水化合物食品(如米飯、麵食)。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。

午飯之後

4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裡會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裡精力更充沛，緊張程度也會下降。

5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。

6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。

7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。

8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛煉。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。

9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。

午後會犯困很可能是午餐吃得過飽因而血液全部集中到胃部説明消化，所以你有一種昏昏欲睡的感覺，也有可能是一上午繁忙的工作已經榨取了你昨晚睡眠集聚的所有能量，你現在急需睡眠重新聚集你的能量，所以說有條件的上班族們可以稍微小睡一下，為下午的工作養足精神。